แค่ 40 นาที ก็สุขภาพดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ

กระเพาะ ให้เวลากับร่างกาย คนสมัยใหม่ที่พลุกพล่านต่างหวงแหนเวลาของตัวเองเหมือนทอง ในความเป็นจริงการใช้เวลา40 นาทีต่อวัน สามารถปรับปรุงสุขภาพกายและใจและเพิ่มประสิทธิภาพได้

พักผ่อนสมองสัก 10 นาที การทำงานของเซลล์ในบริเวณหนึ่งของสมอง จะอยู่ในภาวะตื่นเต้น เปลือกสมองมีความสามารถในการป้องกันตัวเอง เมื่อทำงานบางอย่างเป็นเวลานานความตื่นเต้นจะลดลง หากยังดำเนินต่อไปสิ่งเร้าภายนอกเหล่านี้จะไม่ไปกระตุ้นเปลือกสมอง หรือแม้แต่ทำให้เกิดการยับยั้ง ทำให้ยากที่จะมีสมาธิ เพื่อให้การทำงานของสมองอยู่ในสภาวะที่แข็งแรงตลอดเวลาจำเป็นต้องปล่อยให้พื้นที่ตื่นเต้นควรพักผ่อนบ่อยๆ ขอแนะนำให้หยุดพัก 10 นาที ทุกๆ 45 ถึง 60 นาที ในการทำงาน เดินเล่นพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน

นวดรอบดวงตา 10 นาที ดวงตาของมนุษย์ก็เหมือนกล้อง ปรับโฟกัสอัตโนมัติ ลูกตาจะนูนเมื่อใช้ในระยะใกล้และจะเล็กลงเมื่อมองในระยะไกล การใช้สายตาเป็นเวลานาน จะทำให้ลูกตามีความนูนมาก ซึ่งจะส่งผลต่อการทำงานของลูกตา และทำให้สายตาสั้นในระยะยาว ควรหลับตาผ่อนคลายเป็นเวลา 10 นาที ทุกๆ 40 นาที ก่อนเข้านอน

คุณสามารถนวดเบา ๆ บริเวณรอบดวงตา จากนั้นใช้นิ้วกลางและนิ้วนางกดขมับ และนวดเป็นวงกลมประมาณ 10 นาที หรือใช้ผ้าร้อนประคบดวงตา ซึ่งไม่เพียงช่วยกำจัด ความเหนื่อยล้าทางสายตา แต่ยังส่งเสริมการหลั่งของต่อมไมโบเมียนและบรรเทาอาการตาแห้ง

ถูท้อง 10 นาทีหลังอาหาร การถูหน้าท้อง เป็นวิธีการรักษาสุขภาพแบบดั้งเดิม หลังอาหารให้ถูท้องด้วยมือของคุณ เดินหนึ่งหรือสองร้อยก้าวและเดินช้าๆ หลังจากรับประทานอาหารในช่องท้องโรคทั้งหมดสามารถกำจัดได้ สมัยใหม่ เชื่อว่าการถูหน้าท้องบ่อยๆ สามารถทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องการไหลเวียนของเลือดของกล้ามเนื้อลำไส้เรียบ ความตึงของกล้ามเนื้อของผนังทางเดินอาหารจะแข็งแรงขึ้น ไม่เพียง แต่ช่วยการบีบตัวของระบบทางเดินอาหารยังสามารถป้องกันอาการท้องผูก

การหลั่งกรดใน กระเพาะ อาหารมากเกินไป การป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร วิธีการเฉพาะคือ ขั้นแรกโดยใช้ฝ่ามือขวาถูแรงเสียดทานในช่องกระเพาะอาหาร 100 ครั้ง ในทิศทางตามเข็มนาฬิกาจากนั้น สะดือเป็นศูนย์กลางฝ่ามือขวา ตามเข็มนาฬิกาถูแรงเสียดทานที่ท้องทั้งหมด 100 สุดท้ายฝ่ามือ แล้วทวนเข็มนาฬิการอบสะดือถู 100 ครั้ง เมื่อถูหน้าท้องควรทำจิตใจให้นิ่ง และมีสมาธิในขณะเดียวกัน คุณยังสามารถปิดหน้าท้องเล็กน้อยเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการนวด

ยืดแขนขาเป็นเวลา 10 นาที ความแข็งแรงเติบโตขึ้นทีละนิ้วและอยู่ได้นานถึงสิบปี การยืดกล้ามเนื้อเป็นเวลา 10 นาที ก่อนเข้านอนหรือตอนเช้า สามารถผ่อนคลายทั้งร่างกายและเพิ่มความยืดหยุ่นได้ แนะนำให้ออกกำลังกายยืดหลาย ๆ แบบเพื่อผ่อนคลายทั้งร่างกาย ศีรษะและลำคอ ยกมือขวาขึ้นเหนือศีรษะ ดึงศีรษะจากซ้ายไปขวาด้วยฝ่ามือ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง

ไหล่ มือซ้ายยกมือขวาตรงขึ้นและแบนเหยียดไปทางซ้ายแล้วทำซ้ำ

หน้าอก ยกมือขึ้นแบนและออกกำลังกายขยายหน้าอก

ลูกหนู ยกไปด้านข้างจับมุมหรืออื่นๆ ที่รองรับด้วยมือของคุณให้สูงพอหมุนลำตัวส่วนบน แล้วค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที

กล้ามแขนส่วนหลัง จับข้อต่อข้อศอกของแขนซ้ายด้วยมือขวา และค่อยๆดันแขนซ้ายไปทางไหล่ขวา ในขณะที่หันศีรษะไปมองที่ไหล่ซ้าย

กล้ามเนื้อ วางขาซ้ายไว้บนขาขวาง จับหน้าอกด้วยขาซ้ายบิดลำตัวไปทางซ้าย แล้วมองไปที่ไหล่ซ้าย

เอ็นร้อยหวาย นอนราบดันขาข้างหนึ่ง งอขาอีกข้างและวางฝ่าเท้าของคุณไว้ที่พื้น พันเท้าตรงด้วยผ้าขนหนูดึงผ้าขนหนูลงเบา ๆ แล้วดันผ้าขนหนูที่ฝ่าเท้า

ลูกวัว ขาข้างหนึ่งก้าวไปข้างหน้าอย่างมาก ขาอีกข้างไม่ขยับและร่างกายจะถูกกดไปข้างหน้า เพื่อทำการกดแทง

หลังส่วนบน ยืนตัวตรงจับราวจับที่สูงถึงหน้าท้องด้วยมือทั้งสองข้างโค้ง แล้วกดลงซ้ำ ๆ การกระทำแต่ละครั้งควรใช้เวลา 30 วินาทีโดยมี 15 – 30 วินาทีระหว่าง ให้ผ่อนคลาย เมื่อยืดกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเอ็น จะดึงเล็กน้อยอย่าฝืนในวัยกลางคนและผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีอาการปวด

เรื่องราวอื่น ๆ ที่น่าสนใจ ลิ่มเลือดอุดตันคืออะไร