ความมั่นใจ ตราบใดที่คุณเต็มใจรับความเจ็บปวดกลายเป็นที่มาของความแข็งแกร่ง ไม่ว่าจะยากลำบากเพียงใด ไม่ว่าประสบการณ์จะเจ็บปวดเพียงใด หากเราหมดศรัทธา นั่นคือหายนะที่แท้จริง คุณเชื่อในความคิดของคุณมากแค่ไหน เป็นความจริงทั้งหมดหรือไม่ โปรดอ่านประโยคต่อไปนี้ในหัวของคุณ เราเป็นกล้วยสีชมพูแน่นอนคุณจะไม่เชื่อว่านี่เป็นเรื่องจริง แต่ทำไมไม่เชื่อ ท้ายที่สุดมันเป็นแค่ความคิดในหัวของคุณ

อย่างที่คุณรู้เพียงเพราะคุณมีความคิดในหัว ไม่ได้หมายความว่ามันเป็นเรื่องจริง เราไร้ประโยชน์ นั่นเป็นเพียงอีกแนวคิดหนึ่ง แต่คุณอาจเชื่อมากกว่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทุกอย่างดูเหมือนจะไม่ไปได้ดีในท้ายที่สุด เรากำลังพูดถึงความชอบเชิงลบ ซึ่งทำให้เรามีแนวโน้มที่จะตีความสิ่งต่างๆ ว่าเป็นแง่ลบมากกว่าแง่บวก หากความคิดนั้นเคยปรากฏอยู่ในจิตใจของคุณมาก่อน หรือมีวาทศิลป์เชิงลบอื่นๆ เกิดขึ้นกับคุณ

จากนั้นสวิตช์ตอบสนองต่อแรงกดของร่างกายอาจเปิดอยู่ แต่ถ้าคุณดูแนวคิดนี้ตามความเป็นจริง มันเป็นแค่ความคิด มันจะไม่ส่งผลกระทบอะไรมากกับคุณ ประการแรก ความคิดเป็นเพียงความคิด ไม่จำเป็นต้องเป็นความจริง ความเข้าใจนี้เปลี่ยนชีวิตเราจริงๆ เรารู้ว่ามันฟังดูแปลก แต่มันเป็นอย่างนั้นจริงๆ เราไม่คิดว่าความคิดในหัวของเราจะต้องเป็นความจริงอีกต่อไป มันเป็นแค่ความคิด

เราเรียนรู้ที่จะสังเกตความคิดของเรา แล้วก็ปล่อยมันไปหรือถามกลับ เราก็เลยเป็นครูโรงเรียนมา 10 ปีแล้ว ถ้าเราเชื่อความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เราอาจจะเลิกสอนตั้งแต่แรกแล้ว บางทีคุณอาจจะหักล้าง เกิดอะไรขึ้นถ้าความคิดเหล่านั้นเป็นจริง เพื่อช่วยคุณทดสอบว่าความคิดนั้นเป็นจริงหรือไม่ ให้ถามตัวเองด้วยคำถามนี้ เราสามารถมั่นใจได้ 100 เปอร์เซ็นต์ ว่าความคิดนี้เป็นความจริงหรือไม่

หากคุณมีข้อสงสัยใดๆ เกี่ยวกับความถูกต้อง ให้ถือว่ามันเป็นความคิดที่ผ่านไป โดยเฉพาะความคิดวิพากษ์วิจารณ์ ระวังประโยคด้วยคำว่า เสมอ ไม่เคย ควรหรือต้อง พวกเขาแสดงให้เห็นว่าความคิดของคุณนั้นสมบูรณ์ ซึ่งแทบจะไม่จริงเลย ชีวิตไม่ได้มีแต่สีขาวดำ เช่น เวลามีงานเยอะ บางทีก็คิดในใจว่าต้องทำให้เสร็จ คำแรงๆ นี้สร้างแรงกดดันโดยไม่จำเป็นในใจ ต่อไปนี้คือตัวอย่างสุดโต่งบางส่วน เรามักจะทำสิ่งต่างๆ ยุ่งเหยิง

เราควรจะมี”ความมั่นใจ”ในการทำงาน เธอต้องมาที่นี่ตรงเวลา เขาไม่เคยปฏิบัติกับเราอย่างดี การสะท้อน ครั้งต่อไปที่คุณคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเอง ให้พูดกับตัวเองทันทีว่าความคิดเป็นเพียงความคิด แล้วถอยออกจากความคิดนี้ บันทึกผลของการทำเช่นนี้ ประการที่สอง ความตระหนักเป็นภาชนะของประสบการณ์ อีกวิธีหนึ่งในการมองความคิดเป็นเพียงความคิดมากกว่าข้อเท็จจริงคือ การเรียนรู้ที่จะใช้การตระหนักรู้ เป็นที่เก็บประสบการณ์ขนาดใหญ่

ซึ่งวิธีนี้จะทำให้คุณสามารถดูความคิด อารมณ์และประสบการณ์อื่นๆ ทั้งหมด ได้อย่างเปิดเผยและกว้างขึ้น เราไม่เคยรู้สึกสงบและสงบอย่างลึกล้ำ ในการทำสมาธิและมีประสบการณ์เหมือนคนอื่นๆ เรารู้สึกว่าเราได้ทำอะไรผิด แต่วันหนึ่งเราอาบน้ำเรารู้สึกมีความสุขโดยไม่มีเหตุผลเพียงแค่รู้สึกมีชีวิตชีวามีความสุขมาก เราไม่ได้รู้สึกแบบนี้มาหลายปีแล้ว เรารู้ว่านี่เป็นเพราะการทำสมาธิ

เมื่อเราเริ่มเรียนการทำสมาธิครั้งแรก เราพบว่ากระบวนการนี้น่าตื่นเต้นมาก เราจึงใช้เวลาทั้งหมดเพื่อการทำสมาธิ บางครั้งนั่งสมาธิได้ไม่กี่ชั่วโมง ตอนนั้นเรียนปริญญาตรี สาขาวิศวะเคมี จำได้ว่านั่งสมาธิแทนสอบตลอด ในการนั่งสมาธิเป็นเวลานานนั้น บางครั้งข้าพเจ้าจะมีประสบการณ์ที่พิเศษมาก ความรู้สึกของร่างกายหายไปอย่างสมบูรณ์ แน่นอนเรารู้ว่าเรายังคงนั่งอยู่ที่นั่น

แต่ข้อจำกัดทางกายภาพของร่างกายหายไป ราวกับว่าร่างกายไม่อยู่ที่นั่น ในขณะเดียวกันใจเราก็เปิดกว้าง หากมีความคิด จิตสำนึกของเราจะชัดเจนมาก และจะไม่ทำให้เกิดความคิดเป็นชุดๆ ความรู้สึกนี้เป็นความรู้สึกผ่อนคลายและสงบอย่างล้ำลึก ครั้งละประมาณ 10 นาที เมื่อการทำสมาธิสิ้นสุดลง จิตใจของเรารู้สึกตระหนักในวงกว้าง สงบและมีชีวิตชีวา และเรารู้สึกว่าเราอยู่ในความตระหนักที่บริสุทธิ์

ความตระหนักเป็นเหมือนภาชนะ สำหรับประสบการณ์ทั้งหมด ทุกความรู้สึก ความคิดและอารมณ์ ความปรารถนาและความปรารถนา ความฝันและความกลัวทั้งหมดถูกกักไว้โดยการรับรู้ หากไม่มีสติก็อยู่ไม่ได้ โดยการทำสมาธิสติเป็นประจำ คุณจะได้สัมผัสสิ่งนี้ด้วยตัวของคุณเอง การตระหนักรู้ไม่เพียงแต่ให้ความสว่างแก่ประสบการณ์ทั้งหมดของคุณในขณะนั่งสมาธิ แต่ยังทำให้คุณเป็นผู้สังเกตประสบการณ์ มากกว่าที่จะเป็นประสบการณ์

ซึ่งนี่ไม่ใช่ประสบการณ์วัตถุ แต่เป็นประสบการณ์ ซึ่งสามารถอธิบายได้ว่ามีอยู่ ปัจจุบันและมีชีวิต เราชอบคิดว่ามันเป็นการรับรู้ที่บริสุทธิ์เท่านั้น มันเป็นแก่นแท้ของการอยู่ที่นั่นเสมอและเป็นอิสระเสมอ ประการที่สาม การทำสมาธิ การเชื่อมต่อทรัพยากรที่มีค่าภายใน ความคุ้นเคยกับการตระหนักรู้ในฐานะ ที่เก็บประสบการณ์มีประโยชน์หลัก 3 ประการ คุณสามารถถอยออกจากประสบการณ์เชิงลบ ในแต่ละวันได้ง่ายขึ้น

ดังนั้นจะไม่ทำให้เกิดความเครียดมากนัก คุณสามารถมีชีวิตอยู่ด้วยความสงบใจมากขึ้น และความสงบสุขจึงมากขึ้น เพราะการปรากฏและการหายไปของความคิดและอารมณ์นั้น ถูกมองว่าเป็นสิ่งเล็กน้อยในภาชนะแห่งการรับรู้อันกว้างใหญ่ คุณสามารถรู้สึกพึงพอใจในตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องดิ้นรนต่อสู้ เพื่อพัฒนาตัวเองอย่างเต็มที่ เพราะคุณมีแก่นแท้ของความบริสุทธิ์และสมบูรณ์แบบ

แนวคิดของคอนเทนเนอร์เป็นอุปมา บางคนจะบอกว่าไม่ใช่ตู้คอนเทนเนอร์เพราะมันจะสร้างข้อจำกัด คุณสามารถนึกถึงการตระหนักรู้เป็นพื้นที่เปิดโล่ง ศักยภาพที่บริสุทธิ์ หรือเหมือนมหาสมุทร คลื่นบนพื้นผิว แสดงถึงความคิดและอารมณ์ของคุณ ในขณะที่พื้นทะเลเงียบสงบ คนส่วนใหญ่รู้โดยธรรมชาติว่ามีความสงบสุขอยู่ภายใน การทำสมาธิเป็นหนทางไปสู่ความลึกซึ้ง และเชื่อมโยงทรัพยากรภายในอันล้ำค่าเหล่านี้

ซึ่งทำให้เกิดรูปลักษณ์ใหม่และชีวิตใหม่ เคล็ดลับเมื่อทำสมาธิให้หลีกเลี่ยงการยึดติดกับ ประสบการณ์ใดๆ ก็ตาม ประสบการณ์ทั้งหลายมีมาและดับไป สติคือการปล่อยวางจากประสบการณ์ทั้งหมด และเพียงแค่ฝึกปฏิบัติในรูปแบบต่างๆ แม้ว่าคุณจะประสบความตระหนักรู้ที่บริสุทธิ์อย่างกะทันหัน ให้รู้และสนุกกับมัน หากประสบการณ์นั้นหายไป ให้ดึงความสนใจของคุณกลับไปสู่การฝึกสมาธิ อยู่กับปัจจุบัน แทนที่จะพยายามจมอยู่กับประสบการณ์เดิมๆ

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ > ความสำเร็จ ในการทำงานโดยวิธีในการเอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ