ความวิตกกังวล คุณต่อสู้กับความวิตกกังวลหรือไม่ ต่อไปนี้คือวิธีสังเกตสัญญาณ อาการและความวิตกกังวลประเภทต่างๆ และหาทางบรรเทาที่คุณต้องการ ความวิตกกังวลคืออะไร ความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาปกติต่ออันตราย การตอบสนองแบบสู้หรือหนีอัตโนมัติของร่างกายที่เกิดขึ้น เมื่อคุณรู้สึกว่าถูกคุกคาม กดดันหรือกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่ท้าทาย เช่น การสัมภาษณ์งาน การสอบหรือการออกเดตครั้งแรกในระดับที่พอเหมาะ ความวิตกกังวลไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งเลวร้าย

มันสามารถช่วยให้คุณตื่นตัวและมีสมาธิ กระตุ้นให้คุณลงมือทำและกระตุ้นให้คุณแก้ปัญหา แต่เมื่อความวิตกกังวลคงที่หรือท่วมท้น เมื่อความกังวลและความกลัวรบกวนความสัมพันธ์ และชีวิตประจำวันของคุณ คุณอาจก้าวข้ามเส้นแบ่งจากความวิตกกังวลปกติ ไปสู่อาณาเขตของโรควิตกกังวล เนื่องจากโรควิตกกังวลเป็นกลุ่มอาการ ที่เกี่ยวข้องกันมากกว่าโรคเดียว อาการจึงอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บุคคลหนึ่งอาจมีอาการวิตกกังวลอย่างรุนแรง

ซึ่งเกิดขึ้นโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า ในขณะที่อีกคนหนึ่งตื่นตระหนก เมื่อนึกถึงการมั่วสุมในงานปาร์ตี้ คนอื่นอาจมีปัญหากับความกลัวการขับรถที่ทำให้พิการ หรือความคิดที่ล่วงล้ำซึ่งควบคุมไม่ได้ อีกคนหนึ่งอาจอยู่ในภาวะตึงเครียดตลอดเวลา วิตกกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่ง แต่แม้จะมีรูปแบบที่แตกต่างกัน โรควิตกกังวลทั้งหมดก็ก่อให้เกิดความกลัวอย่างรุนแรง หรือวิตกกังวลเกินเหตุตามสถานการณ์ที่อยู่ตรงหน้า แม้ว่าโรควิตกกังวลอาจทำให้คุณพิการ

ขัดขวางคุณจากการใช้ชีวิตที่คุณต้องการ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว โรควิตกกังวลเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่พบได้บ่อยที่สุด และสามารถรักษาให้หายได้ เมื่อคุณเข้าใจโรควิตกกังวลแล้ว มีขั้นตอนที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อลดอาการและควบคุมชีวิตของคุณได้ ความวิตกกังวลในการทำงานสูงคืออะไร ความวิตกกังวล ในการทำงานสูง เป็นคำที่คุณอาจพบทางออนไลน์ ไม่ใช่การวินิจฉัยทางคลินิก แต่บางครั้งใช้เพื่ออธิบายถึงบุคคล

ซึ่งจัดการกับความต้องการในชีวิตประจำวัน แม้จะมีความวิตกกังวล ภายนอกพวกเขาอาจดูเหมือนไม่ยอมแพ้ แต่ภายใต้ท่าทางที่สงบของพวกเขา พวกเขาเต็มไปด้วยความวิตกกังวลและความคิดเชิงลบ หากคุณมีความวิตกกังวลในการทำงานสูง คุณอาจดูเหมือนเป็นคนเชิงรุก ชอบเข้าสังคม มีระเบียบและมุ่งสู่ความสำเร็จ คุณอาจหลุดออกไปในฐานะนักเรียน หรือพนักงานที่สมบูรณ์แบบหรือเป็นแบบอย่าง อย่างไรก็ตาม ความวิตกกังวลพื้นฐานของคุณยังคงส่งผลต่อสุขภาพ

เช่นความหงุดหงิด นอนไม่หลับและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ผู้คนต่างมีอาการวิตกกังวลในรูปแบบต่างๆ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าบางคนกำลังเผชิญกับการต่อสู้ที่ไม่ชัดเจนเสมอไป เราเป็นโรควิตกกังวลหรือไม่ หากคุณมีอาการและอาการแสดง 7 อย่างต่อไปนี้และอาการเหล่านี้ไม่หายไป แสดงว่าคุณอาจเป็นโรควิตกกังวล คุณเครียด วิตกกังวลหรือทำอะไรไม่ถูกหรือเปล่า ความวิตกกังวลของคุณรบกวนการทำงาน การเรียนหรือความรับผิดชอบในครอบครัวของคุณ

คุณถูกรบกวนด้วยความกลัวที่คุณรู้ว่าไม่มีเหตุผล แต่ไม่สามารถสั่นคลอนได้หรือไม่ คุณเชื่อหรือไม่ว่าสิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้น หากบางสิ่งไม่ได้ทำด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งเพราะเหตุใด คุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ หรือกิจกรรมในชีวิตประจำวันเพราะทำให้คุณวิตกกังวลหรือไม่ คุณประสบกับอาการตื่นตระหนกหัวใจเต้นแรงกะทันหันโดยไม่คาดคิดหรือไม่ คุณรู้สึกว่าอันตรายและหายนะมีอยู่ทั่วทุกมุมหรือไม่ สัญญาณและอาการของโรควิตกกังวล นอกจากอาการเบื้องต้นของความกลัว

รวมถึงความกังวลที่มากเกินไปและไร้เหตุผลแล้ว อาการทางอารมณ์อื่นๆที่พบบ่อย ได้แก่ ความรู้สึกหวาดหวั่นหรือหวาดกลัว เฝ้าระวังสัญญาณอันตราย คาดการณ์สิ่งที่เลวร้ายที่สุด ปัญหาในการมุ่งเน้น รู้สึกตึงเครียดและตื่นตระหนก ความหงุดหงิด รู้สึกเหมือนจิตใจว่างเปล่า แต่ความวิตกกังวลเป็นมากกว่าแค่ความรู้สึก ในฐานะที่เป็นผลิตภัณฑ์ของการตอบสนองแบบสู้หรือหนีของร่างกาย มันยังเกี่ยวข้องกับอาการทางร่างกายที่หลากหลาย

รวมถึงหัวใจเต้นแรง เหงื่อออก ปวดหัว ปวดท้อง อาการวิงเวียนศีรษะ ปัสสาวะบ่อยหรือท้องเสีย หายใจถี่ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือกระตุก สั่นหรือตัวสั่น นอนไม่หลับ เนื่องจากอาการทางร่างกายเหล่านี้ ผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลจึงมักเข้าใจผิดว่าโรคประจำตัวของตนเป็นโรคทางการแพทย์ พวกเขาอาจไปพบแพทย์หลายคน และเดินทางไปโรงพยาบาลหลายครั้งก่อนที่โรควิตกกังวล จะได้รับการยอมรับในที่สุด ความเชื่อมโยงระหว่างอาการวิตกกังวลกับภาวะซึมเศร้า

หลายคนที่เป็นโรควิตกกังวลก็ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าเช่นกัน เชื่อกันว่าความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า มีสาเหตุมาจากความเปราะบางทางชีววิทยาเดียวกัน ซึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไมจึงมักเกิดขึ้นพร้อมกัน เนื่องจากภาวะซึมเศร้าทำให้ความวิตกกังวลแย่ลง และในทางกลับกันสิ่งสำคัญคือต้องเข้ารับการรักษาทั้ง 2 เงื่อนไข การโจมตีด้วยความวิตกกังวลคืออะไร การโจมตีด้วยความวิตกกังวล หรือที่เรียกว่าการโจมตีเสียขวัญเป็นอาการของความตื่นตระหนก

ความกลัวอย่างรุนแรงมักเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน และไม่มีการเตือนล่วงหน้า บางครั้งมีสาเหตุที่ชัดเจน เช่น การติดอยู่ในลิฟต์ หรือการคิดถึงสุนทรพจน์ที่คุณต้องพูด แต่ในกรณีอื่นๆการโจมตีจะเกิดขึ้นทันที อาการวิตกกังวลมักเกิดขึ้นสูงสุดภายใน 10 นาทีและแทบจะไม่นานเกิน 30 นาที แต่ในช่วงเวลาสั้นๆนั้น คุณอาจรู้สึกหวาดกลัวอย่างรุนแรงจนรู้สึกเหมือนกำลังจะตาย หรือสูญเสียการควบคุมไปโดยสิ้นเชิง อาการนั้นน่ากลัวจนหลายคนคิดว่าตัวเองกำลังเป็นโรคหัวใจ

หลังจากอาการวิตกกังวลสิ้นสุดลง คุณอาจกังวลเกี่ยวกับการมีอีก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่สาธารณะที่ไม่มีความช่วยเหลือ หรือคุณไม่สามารถหลบหนีได้ง่ายๆ อาการวิตกกังวลรวมถึงกระแสความตื่นตระหนกอย่างท่วมท้น รู้สึกสูญเสียการควบคุมหรือเป็นบ้า ใจสั่นหรือเจ็บหน้าอก รู้สึกเหมือนกำลังจะหมดสติ หายใจลำบากหรือรู้สึกสำลัก ไฮเปอร์เวนติเลชั่น ร้อนวูบวาบหรือหนาวสั่น ตัวสั่นหรือตัวสั่น คลื่นไส้หรือปวดท้อง รู้สึกแยกตัวหรือไม่จริง

สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือ หากคุณเริ่มหลีกเลี่ยงบางสถานการณ์ เนื่องจากคุณกลัวว่าจะมีอาการตื่นตระหนก ความจริงก็คืออาการตื่นตระหนกสามารถรักษาได้อย่างดี ในความเป็นจริงหลายคนไม่ตื่นตระหนกภายในการรักษาเพียง 5 ถึง 8 ครั้ง ประเภทของโรควิตกกังวลและอาการของมัน โรควิตกกังวลและเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิด ได้แก่ โรควิตกกังวลทั่วไป GAD หากความกังวลและความกลัวอย่างต่อเนื่องกวนใจคุณจากกิจกรรมประจำวันของคุณ

คุณกังวลใจจากความรู้สึกต่อเนื่อง ว่ากำลังจะมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวลทั่วไป GAD ผู้ที่เป็นโรค GAD เป็นโรคหูดวิตกกังวลเรื้อรัง ที่รู้สึกกระวนกระวายเกือบตลอดเวลา แม้ว่าพวกเขาจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าทำไม GAD มักแสดงออกมาทางอาการทางร่างกาย เช่น นอนไม่หลับ ปวดท้อง กระสับกระส่ายและเหนื่อยล้า การโจมตีเสียขวัญและโรคตื่นตระหนก โรคตื่นตระหนกมีลักษณะเฉพาะ คือมีอาการตื่นตระหนกโดยไม่คาดคิดซ้ำๆ

รวมถึงความกลัวที่จะประสบเหตุการณ์อีก ความกลัวที่จะอยู่ที่ไหนสักแห่งซึ่งการหลบหนี หรือความช่วยเหลืออาจทำได้ยากในกรณีที่เกิดอาการตื่นตระหนก อาจมาพร้อมกับโรคตื่นตระหนก หากคุณเป็นโรคกลัวที่สาธารณะ คุณมักจะหลีกเลี่ยงสถานที่สาธารณะ เช่น ห้างสรรพสินค้าหรือพื้นที่จำกัด เช่น บนเครื่องบิน โรคย้ำคิดย้ำทำ OCD มีลักษณะเป็นความคิดหรือพฤติกรรมที่ไม่ต้องการ ซึ่งดูเหมือนจะไม่สามารถหยุดหรือควบคุมได้ หากคุณเป็นโรค OCD คุณอาจรู้สึกเป็นทุกข์จากความหมกมุ่น เช่น ความกังวลซ้ำๆที่คุณลืมปิดเตาอบ หรืออาจทำให้ใครบางคนบาดเจ็บ นอกจากนี้ คุณยังอาจถูกบังคับโดยควบคุมไม่ได้ เช่น การล้างมือซ้ำแล้วซ้ำอีก

บทความที่น่าสนใจ : การนวด อธิบายเกี่ยวกับวิธีการนวดและขั้นตอนในการนวดว่าต้องทำอย่างไร