นม ด้วยนโยบายลูก 3 คนของประเทศ หลายๆคนรอบตัวเราจึงเลือกลูกคนที่ 2 เข้าวาระหลังจากพิจารณาอย่างถี่ถ้วนแล้ว ซึ่งมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการดูแลเด็ก และการบำรุงเลี้ยงในช่วงกักตัวนั้นเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ ผู้คนให้ความสำคัญกับสุขภาพและคุณภาพมากขึ้นเรื่อยๆ และการกักขังได้เปลี่ยนจากการเลี้ยงปลาใหญ่ก่อนหน้านี้มา เป็นการอนุรักษ์ทางวิทยาศาสตร์ อย่างไรก็ตาม บนพื้นฐานของวิทยาศาสตร์ หลายคนมักสับสนเกี่ยวกับพฤติกรรมการกิน

รวมถึงขนบธรรมเนียมระหว่างการกักขัง ดังนั้น จึงง่ายที่จะมีความเข้าใจผิดมากมาย เกี่ยวกับการรับประทานอาหารระหว่างการกักขัง สมาคมโภชนาการแนะนำว่าอาหาร ของมารดาระหว่างการกักขัง ควรเป็นไปตามแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับประชากรทั่วไปของ แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับผู้อยู่อาศัย และปฏิบัติตามคำแนะนำที่สำคัญของแนวทาง การรับประทานอาหารสำหรับสตรีให้นมบุตร โดยคำนึงถึงสถานการณ์ด้านอาหารในปัจจุบัน

ปัญหาที่มีอยู่สุขภาพจิตและครอบครัว ความต้องการทางสังคม และวัฒนธรรมในช่วงกักตัว มีข้อเสนอแนะต่อไปนี้ สำหรับอาหารของมารดาที่ถูกคุมขัง ประการแรก ความเข้าใจอย่างครอบคลุมเกี่ยวกับ ผลกระทบต่อสุขภาพของอาหาร เป็นองค์ประกอบสำคัญในชีวิตประจำวัน อาหารมีผลกระทบสำคัญต่อสภาพจิตใจ และจิตใจของการคลอดบุตร การรับประทานอาหารในช่วงกักขัง สามารถส่งเสริมการฟื้นตัวทางร่างกาย และจิตใจหลังคลอดได้ในหลายด้าน

ความสบายในทางเดินอาหาร สารอาหารและความสุขทางจิตใจ ของการกินทั้งสุขภาพระยะสั้นและระยะยาว ของทั้งแม่และลูกมีผลกระทบสำคัญ ประการที่สอง ทานอาหารเบาๆในช่วง 2 ถึง 3 วันแรกหลังคลอด โดยทั่วไปคุณสามารถกินอาหารกึ่งของเหลวที่ย่อยง่าย ในระดับปานกลางในมื้อแรกหลังคลอด และอาหารปกติสำหรับมื้อที่ 2 มารดาบางคนจะรู้สึกเหนื่อยล้าหรืออ่อนแรง หรือมีการทำงานของระบบทางเดินอาหารไม่ดีหลังคลอดบุตร

ซึ่งสามารถเลือกอาหารที่เบา นุ่ม และย่อยง่ายได้ แล้วจึงค่อยๆเปลี่ยนเป็นอาหารปกติ สำหรับการรับประทานอาหารหลังคลอดที่ซับซ้อน เช่น การผ่าตัดคลอดหรือการดมยาสลบ ควรทำตามคำแนะนำ และคำแนะนำของแพทย์ อย่ามองข้าม เพราะอาจส่งผลต่อการหายของบาดแผล และทำให้ร่างกายเจ็บปวดมากขึ้น ประการที่สาม อาหารมีหลากหลายแต่ไม่มากเกินไป หลายครอบครัวคิดว่าการคุมขังคือ การมีปลาและเนื้อตัวใหญ่และเนื้อก็เป็นเรื่องดี ความคิดนี้อยู่ฝ่ายเดียวมาก

อาหารในช่วงที่กักขังควรเป็นอาหารมื้อสดใส ที่ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย เพื่อให้แน่ใจว่ามารดาต้องการพลังงาน หรือสารอาหารต่างๆหลังคลอด อาหารประจำวันควรรวมอาหารทุกประเภทไว้ในอาหารที่สมดุล และในขณะเดียวกัน พึงระวังอย่าบริโภคมากเกินไป มิฉะนั้นจะนำไปสู่การได้รับพลังงานมากเกินไปได้ง่าย ซึ่งไม่เอื้อต่อการฟื้นตัวของมารดาหลังคลอด ประการที่สี่ เพิ่มการบริโภคโปรตีนคุณภาพสูง มารดาหลังคลอดต้องไม่เพียงแต่ฟื้นฟูสุขภาพของตัวเองเท่านั้น

ยังต้องหลั่งน้ำนมด้วย จึงสามารถให้โปรตีนคุณภาพสูงที่อุดมไปด้วย แร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญบางอย่าง เพื่อช่วยในการควบคุมอาหาร เพื่อป้องกันหรือแก้ไขภาวะโลหิตจาง จากการขาดธาตุเหล็กและเสริมวิตามินเอ การรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ตับสัตว์ เลือดสัตว์ เนื้อไม่ติดมันอย่างเหมาะสม ควรสังเกตว่าการบริโภคอาหาร จากสัตว์มากเกินไปอาจลดการบริโภคอาหารอื่นๆ เช่น ผลไม้และผัก ส่งผลให้ขาดวิตามิน เกลือแร่และเส้นใยอาหาร

การรับประทานอาหารจากสัตว์มากเกินไป ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อ้วนหลังคลอดได้ ดังนั้น สัตว์ อาหาร ให้ความสนใจกับการบริโภค ประการที่ห้า ใส่ใจกับการจับคู่ความหนา ในช่วงกักตัว คุณไม่ควรเพียงแค่กินข้าวขาวและบะหมี่ แต่ควรกินธัญพืชและซีเรียลที่หยาบ ซึ่งไม่เพียงแต่สามารถเสริมวิตามินบีเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของลำไส้อีกด้วย เนื่องจากการออกกำลังกายน้อยลงระหว่างการกักขัง การบีบรัดของระบบทางเดินอาหารจึงช้าลง

ซึ่งมีโอกาสเกิดอาการท้องผูกมากขึ้นในเวลานี้ จำเป็นต้องรับประทานผักและผลไม้สดให้มากขึ้น เพื่อส่งเสริมการบีบตัวของลำไส้ การบริโภคผักและผลไม้ในแต่ละวันควรมากกว่า 500 กรัม หากไม่สามารถเข้าถึงปริมาณผัก และผลไม้ได้เนื่องจากสาเหตุอื่น ควรให้วิตามิน แร่ธาตุและอาหารเสริมใยอาหาร ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ ประการที่หก เข้าใจผลของอาหารที่มีต่อน้ำนมแม่อย่างถูกต้อง มารดาสูญเสียของเหลวในร่างกายมากขึ้น ในระหว่างการคลอดบุตร

จึงมีการเผาผลาญพื้นฐานที่สูงขึ้นและเหงื่อออกมากขึ้น ประกอบกับการหลั่งน้ำ นม ความต้องการน้ำจะสูงกว่าคนธรรมดา การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้การผลิตน้ำนมลดลง ดังนั้น ควรใส่ใจกับการเติมน้ำในช่วงกักตัว คุณสามารถกินสตูที่ย่อยง่ายกว่าพร้อมน้ำซุป เช่น ซุปไก่ ซุปปลา เพื่อช่วยส่งเสริมความสบายในการรับประทานอาหารและเสริมน้ำ จำเป็นต้องกินซุปกับเนื้อสัตว์ เพื่อเสริมคุณค่าทางโภชนาการ สารอาหารในซุปส่วนใหญ่จะอยู่ในเนื้อสัตว์

ซุปมีเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ซึ่งส่วนใหญ่มีไขมันจึงไม่แนะนำให้ดื่ม ซุปโดยไม่ต้องกินเนื้อ ประการที่เจ็ด เพิ่มนมและอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมอย่างเหมาะสม ในกรณีของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ตามปกติ แม่จะหลั่งแคลเซียมประมาณ 200 มิลลิกรัมต่อวันพร้อมกับนม แคลเซียมในนมไม่ได้รับผลกระทบ จากปริมาณแคลเซียมในอาหาร แต่เมื่อได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ก็จะระดมแคลเซียมในกระดูกของตัวเอง รักษาความคงตัวของปริมาณแคลเซียมในนม

ปริมาณแคลเซียมที่แนะนำสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรคือ 1000 มิลลิกรัมต่อวัน นมและผลิตภัณฑ์อุดมไปด้วยแคลเซียม สารอาหารครบถ้วน ดูดซึมและใช้ประโยชน์ได้ง่าย เป็นแหล่งแคลเซียมที่แนะนำให้บริโภค หากการบริโภคอาหารไม่เพียงพอ คุณสามารถเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมเพื่อเสริมสารอาหาร ที่อาจไม่เพียงพอในอาหาร เช่น DHA 200 มิลลิกรัมต่อวัน วิตามินเอ เรตินอล 500 ถึง 1000 ไมโครกรัมต่อวัน หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ

บทความที่น่าสนใจ : ความทรงจำ อธิบายจัดการความทรงจำในวัยเด็กที่มากระทบกระเทือนจิตใจ