นักโภชนาการ เนื่องจากน้ำดิบในองค์ประกอบของมัน ไม่เพียงประกอบด้วยเกลือ และองค์ประกอบขนาดเล็ก ที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์เท่านั้น แต่ยังมีโครงสร้างบางอย่าง ซึ่งมีบทบาทพิเศษในการต่ออายุเซลล์ แต่ในขณะเดียวกัน น้ำประปาอาจมีสารอันตราย และการใช้น้ำดังกล่าว บ่อยครั้งก็เต็มไปด้วยโรค น้ำต้ม ในองค์ประกอบของมัน หลังจากการอบชุบด้วยความร้อน ออกซิเจนจะออกจากน้ำ แร่ธาตุจะกลายเป็นสารตกค้างที่ไม่ละลายน้ำ

และคลอรีนจะก่อตัวเป็นสารประกอบอันตราย ในเวลาเดียวกัน แม้ว่าจุดเดือดจะสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียก่อโรคได้หลายชนิด เมื่อถูกความร้อน น้ำจะเปลี่ยนโครงสร้าง และกลายเป็นสภาพแวดล้อม ที่เอื้ออำนวยต่อการพัฒนาของแบคทีเรียปรากฏว่าทั้งน้ำดิบและน้ำต้ม สามารถนำทั้งประโยชน์และโทษต่อร่างกายมนุษย์ หากคุณชอบน้ำต้มสุก ให้ป้องกันน้ำไว้หลายชั่วโมงก่อนต้ม และควรปิดกาต้มน้ำเมื่อเริ่มเดือด

สิ่งนี้จะชำระล้างน้ำในขณะที่เก็บแร่ธาตุส่วนใหญ่ไว้ คุณไม่ควรปล่อยให้น้ำเดือดอีกครั้งคุณควรดื่มน้ำสะอาด ที่ไม่ได้เก็บไว้เป็นเวลานานเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ดื่มน้ำประปาดิบ แม้แต่สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม เพราะถึงแม้ขั้นตอนการบำบัดทั้งหมดที่มีอยู่ น้ำนี้จะไหลผ่านท่อ ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้ว ยังห่างไกลจากสภาพที่ดีที่สุด

การใช้ตัวกรองน้ำ แม้ว่าพวกเขาจะกีดกันน้ำจากสารอาหารบางชนิด แต่ก็สามารถป้องกันส่วนประกอบที่เป็นอันตรายได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องตรวจสอบความสะอาดของตัวกรอง และเปลี่ยนตลับหมึกในเวลา และถ้าเราพูดถึงประโยชน์และความปลอดภัยของการดื่มน้ำดิบแล้ว เฉพาะน้ำขวดที่ไม่อัดลม หรือเกี่ยวกับน้ำจากแหล่งน้ำธรรมชาติบนภูเขา น้ำดังกล่าว ไม่จำเป็นต้องทำให้บริสุทธิ์หรือเดือด

น้ำอุ่นดีต่อสุขภาพมากกว่าน้ำเย็น บางคนชอบดื่มน้ำจากตู้เย็นโดยตรง ในขณะที่บางคนมั่นใจว่า น้ำอุ่นมีผลดีต่อร่างกายมากกว่าน้ำเย็น ประโยชน์ของน้ำร้อนและน้ำเย็น ได้รับการบอกเล่าในการสัมภาษณ์โดย อังเดร บ็อบรอฟสกี นักโภชนาการด้านวิทยาศาสตร์การแพทย์ เขาเชื่อว่าน้ำที่อุณหภูมิห้อง 18 ถึง 22 องศา เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด และคุณสามารถดื่มได้เสมอ เครื่องดื่มเย็นๆ จะทำให้ความอิ่มช้าลง

ดังนั้น จึงเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ดื่มมากเกินไป และละเว้นจากการบริโภคพร้อมกับมื้ออาหาร อีกอย่าง ศูนย์อาหารมีเครื่องดื่มเย็นๆ เสิร์ฟบ่อยที่สุด นี่เป็นเคล็ดลับทางการตลาดที่ดี นักโภชนาการ กล่าวว่า น้ำเย็นในสภาพอากาศร้อนไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด สำหรับการดับกระหาย ในกรณีนี้ คุณควรให้ความสำคัญกับน้ำร้อนมากกว่า

แพทย์ระบบทางเดินอาหารและนักโภชนาการ สเวตลานา อิซาโควา ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำร้อนมาก เพราะมันทำร้ายผนังของระบบทางเดินอาหาร และเอาเมือกและสิ่งนี้นำไปสู่ความรู้สึกไม่สบาย และความหิวลดลง แน่นอนว่าบางคนจะบอกว่า นี่เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก แต่ควรเชื่อความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ และเลือกวิธีที่ปลอดภัยกว่าสำหรับสุขภาพของคุณ

ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำเย็นเกินไป จำเป็นต้องรักษาอุณหภูมิของร่างกายภายใน ซึ่งการทำงานของระบบภายในของร่างกายขึ้นอยู่กับ การทำให้ตัวเองเย็นลงจากภายใน นำไปสู่การย่อยอาหารช้าลง ความเสี่ยงต่อโรคของอวัยวะหูคอจมูก และการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือด หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการเลือกอุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสม ให้เลือกอุณหภูมิห้อง และดื่มน้ำอุ่นในความร้อน

คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร เนื่องจากความคิดเห็นที่ทุกคนต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรนั้น ไม่เกี่ยวข้องอีกต่อไป ปริมาณการใช้น้ำในแต่ละกรณีเป็นรายบุคคล และขึ้นอยู่กับสภาพอากาศของภูมิภาค ที่บุคคลนั้นอาศัยอยู่ ขนาด เพศ และประเภทของกิจกรรม ความต้องการน้ำ ถูกกำหนดโดยความรู้สึกกระหายน้ำ ปรากฏว่าร่างกายสูญเสียน้ำเพียง 1 เปอร์เซ็นต์ นั่นคือเพื่อดับกระหาย คุณจะต้องใช้น้ำประมาณ 1,500 ถึง 2,500 มิลลิลิตร

30 มิลลิลิตรต่อน้ำหนักมนุษย์ 1 กิโลกรัม โดยที่เรากำลังพูดถึงสภาพอากาศที่อบอุ่น และสภาพการทำงานที่สงบ ควรจำไว้ว่าคนๆ หนึ่ง ได้รับน้ำจากการเผาผลาญโปรตีนไขมัน และคาร์โบไฮเดรต เช่น ผ่านอาหารและน้ำผลไม้รวมถึง สเวตลานา อิซาโควา ที่ปรึกษาด้านโภชนาการ แนะนำให้เด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีดื่มน้ำมากถึง 260 มิลลิลิตรต่อวัน และตั้งแต่ 5 ขวบ 1 ถึง 1.5 ลิตร สตรีมีครรภ์ และผู้ที่เป็นโรคไตควรได้รับการกำหนดให้ดื่มน้ำทุกวันโดยแพทย์

และมารดาที่ให้นมบุตร ควรดื่มน้ำมากกว่าปกติ 1 ลิตร ในวัยชรา ปริมาณของเหลวที่คุณ ดื่มควรสอดคล้องกับความต้องการของร่างกาย จากอายุ 55 ปี บรรทัดฐานคือประมาณ 1.5 ลิตรต่อวัน

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ > การวิเคราะห์ และการจำแนกทรัพยากรขององค์กรรูปแบบ ABC