นิโคติน ในขณะที่ผลิตภัณฑ์อื่นๆ เพิ่มความอยากบุหรี่ นมช่วยได้ การเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างง่าย สามารถช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้ง่ายขึ้น ดังนั้น นักวิจัยจาก Duke Institute ได้ข้อสรุปว่า ผู้สูบบุหรี่ที่ดื่มนมหนึ่งแก้วก่อนสูดดม จะรู้สึกไม่ชอบบุหรี่เนื่องจากรสที่ค้างอยู่ในคอ โดยวิธีการที่นี่คุณสามารถระลึกถึงวิธีการเก่าวิธีการหย่านมจากการสูบบุหรี่ในสมัยโซเวียต ในการทำเช่นนี้พวกเขาจุ่มบุหรี่ลงในนมแล้วตากให้แห้งปล่อยให้ควัน ผู้ที่เคยผ่านเหตุการณ์นี้รู้สึกรังเกียจแม้กระทั่งความคิดที่จะสูบบุหรี่

ผลกระทบที่คล้ายกันตามข่าวลือที่ได้รับความนิยมสามารถทำได้ โดยการเพิ่มเล็บที่ตัดกับบุหรี่ อาหารอะไรที่เพิ่มความอยากบุหรี่ ดังนั้น ให้ดื่มนมทุกครั้งที่รู้สึกอยากสูบบุหรี่ หรือจุ่มบุหรี่ลงในนมล่วงหน้าแล้วปล่อยให้แห้ง ตอนนี้ ก่อนที่มือจะหยิบบุหรี่มวนแรก บุหรี่ควรทำให้เกิดความรู้สึกเชิงลบโดยอัตโนมัติ และกีดกันความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ ในขณะเดียวกัน ผลิตภัณฑ์บางอย่างก็มีแนวโน้มสูงที่จะทำให้คุณอยากบุหรี่ กลูโคสช่วยกระตุ้นพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับความสุข

ซึ่งสามารถเพิ่มความอยากบุหรี่ได้ พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล แอลกอฮอล์ กาแฟ และเนื้อแดง ซึ่งจะทำให้บุหรี่มีรสชาติดีขึ้น วิธีเลิกบุหรี่ มีหลายวิธีในการเลิกบุหรี่ ตั้งแต่การเลิกบุหรี่อย่างกะทันหัน ไปจนถึงการลดการบริโภคทีละน้อย นอกจากนี้ยังมีแผ่นแปะนิโคตินและหมากฝรั่ง การสะกดจิต และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ แต่ตามที่นักวิทยาศาสตร์รับรอง หนึ่งในเครื่องมือที่สำคัญ และมีค่าที่สุดในการต่อสู้กับการสูบบุหรี่คืออาหารและอาหารเสริม

ตัวอย่างเช่น การศึกษาพบว่าโสมป้องกันการหลั่งฮอร์โมนโดปามีนความสุข เมื่อคุณสูบบุหรี่และใช้เป็นประจำทุกสัปดาห์ จะสามารถลดระดับความสุขที่คุณได้รับจากการสูบบุหรี่ได้ จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายถ้าคุณเลิกบุหรี่ในตอนนี้ เร็วที่สุดเท่าที่หนึ่งชั่วโมงหลังจากการสูบบุหรี่ครั้งสุดท้าย ประโยชน์ต่อสุขภาพจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนซึ่งจะดีขึ้นทุกวัน เมื่อบุคคลปฏิเสธบุหรี่ ร่างกายของเขาจะเริ่มฟื้นตัวตามธรรมชาติทันที ยิ่งคุณหยุดสูบบุหรี่ได้เร็วเท่าไร คุณก็จะลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง โรคหัวใจ

โรคปอด และผลที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ ของการเสพติดได้เร็วเท่านั้น นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายของผู้เลิกบุหรี่ในเวลาที่เหมาะสม 1 ชั่วโมง หลังจากบุหรี่มวนสุดท้าย 20 นาที อัตราการเต้นของหัวใจจะลดลงและกลับสู่ภาวะปกติ ความดันโลหิตเริ่มลดลงการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น 12 ชั่วโมง ร่างกายปราศจากคาร์บอนมอนอกไซด์ส่วนเกินซึ่งมีอยู่ในบุหรี่ ทำให้ระดับออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น 1 วัน ความดันโลหิตกลับสู่ปกติความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจลดลง ในช่วงเวลานี้ ระดับของออกซิเจนจะเพิ่มขึ้น

ซึ่งเอื้อต่อการออกกำลังกาย 2 วัน คุณสามารถสังเกตเห็นความรุนแรงของกลิ่นและการรับรสที่สว่างขึ้น ในขณะที่ตัวรับที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกเหล่านี้จะหายเป็นปกติ 3 วัน ระดับนิโคตินในร่างกายลดลง ซึ่งอาจทำให้คนส่วนใหญ่รู้สึกหงุดหงิด 1 เดือน การทำงานของปอดเริ่มดีขึ้น ไอน้อยลง และหายใจถี่ ความอดทนเพิ่มขึ้น 1 ถึง 3 เดือน ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าหลังจากเลิกสูบบุหรี่ การไหลเวียนยังคงดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง 9 เดือน อดีตผู้สูบบุหรี่สังเกตเห็นความถี่ของการติดเชื้อในปอดหวัดลดลง 1 ปี

ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจลดลงครึ่งหนึ่ง และยังคงลดลงทุกปี 5 ปี หลอดเลือดแดงและหลอดเลือดเริ่มขยายตัว ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองผลเช่นเดียวกัน จะสังเกตได้ในอีก 10 ปีข้างหน้า 10 ปี โอกาสเป็นมะเร็งปอดมีประมาณครึ่งหนึ่ง ความเสี่ยงของมะเร็งปาก คอ หรือตับอ่อนจะลดลง 15 ปี โอกาสในการพัฒนาโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็งตับอ่อนเทียบได้กับความเสี่ยงของผู้ไม่สูบบุหรี่ 20 ปี ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่

รวมทั้งโรคปอดและโรคมะเร็ง ลดลงเหลือผู้ที่ไม่เคยสูบบุหรี่ จำเป็นต้องมีแรงจูงใจเพิ่มเติมในการต่อสู้กับการติดนิโคติน ผู้สูบบุหรี่ตระหนักถึงอันตรายของยาสูบ และหลายๆ คนก็อยากจะเลิกนิสัยแย่ๆ นี้ แต่จงเลิกใช้ สำหรับผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ แต่เลิกบุหรี่ไม่ได้ Carol DerSarkeesian แพทย์จากสหรัฐอเมริกา เสนอ 6 เหตุผลเพิ่มเติมในการใช้ชีวิตที่ปราศจากบุหรี่ ประโยชน์สำหรับกระเป๋าสตางค์ เงินจำนวนมากที่คุณใช้จ่ายทุกวันกับบุหรี่กลายเป็นควัน คำนวณค่าใช้จ่ายของความพึงพอใจที่น่าสงสัยนี้

และประเมินว่าท่อระบายน้ำทิ้งไปเท่าไร บวกกับค่ายาและการรักษาผลจากการสูบบุหรี่ ประโยชน์ในการดมกลิ่น เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ กลิ่นของที่เขี่ยบุหรี่ที่คนรอบข้างรู้สึกจะหายไปจากชีวิตคุณ นอกจากนี้ ความรู้สึกของกลิ่นของคุณจะดีขึ้นรสชาติจะปรากฏขึ้น ซึ่งจะทำให้สีสันและกลิ่นใหม่ๆ มีชีวิตชีวา ผิวจะสวยขึ้น การสูบบุหรี่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่เร่งกระบวนการชราภาพ และไม่ดีต่อสุขภาพผิว นอกจากนี้ การพ่นอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดรอยย่นรอบปากของผู้สูบบุหรี่ ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกมากขึ้น

ตอนนี้หลายคนถูกขับไล่โดยผู้สูบบุหรี่ สิ่งนี้ยังรบกวนความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของคุณ นอกจากนี้ ในผู้ชาย การสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของหลอดเลือด ซึ่งส่งผลต่อความแรง โรคติดเชื้อน้อยลง การสูบบุหรี่ทำให้คุณเสี่ยงต่อไข้หวัดใหญ่และหวัดตามฤดูกาลมากขึ้น ควันบุหรี่เกาะติดกับตาในทางเดินหายใจ และไม่สามารถกักการติดเชื้อเข้าสู่ร่างกายได้ หนึ่งเดือนหลังจากเลิกบุหรี่ ตาของคุณเริ่มมีบทบาทในการป้องกันอีกครั้ง จะมีความมั่นใจในตนเอง

หลังจากที่คุณเลิกสูบบุหรี่ คุณจะพบว่าทำสิ่งง่ายๆ เช่น ขึ้นบันไดได้ง่ายขึ้น จะเล่นกีฬาหรือวิ่งอีกครั้งก็ได้ ด้วยการทำลายนิสัยที่ไม่ดี คุณสามารถบรรลุบันทึกส่วนตัวใหม่ๆ ในทุกด้านของชีวิต การสูบบุหรี่และการลดน้ำหนักมีความเกี่ยวข้องกัน และสิ่งสำคัญคือต้องเลือกสิ่งที่ถูกต้อง ในอาหารยาสูบ ผู้สูบบุหรี่หลายคนเชื่อว่าการเลิกบุหรี่จะทำให้น้ำหนักขึ้น บางคนบนดินนี้ยังคงสูบบุหรี่เหมือนหัวรถจักร ความกลัวเหล่านี้เกิดจากอะไร มีความเกี่ยวข้องกันระหว่างการสูบบุหรี่กับความผอมบาง

นักวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นเหตุผลสองประการ นิโคติน เพิ่มการใช้พลังงานและทำให้จำนวนแคลอรีที่เผาผลาญไปเมื่อพัก ยาสูบระงับความอยากอาหารประมาณ 2 ถึง 3 ชั่วโมงหลังจากสูบบุหรี่ บุหรี่คือดอกไม้ แต่เหตุใดผู้สูบบุหรี่จำนวนมากจึงมีอัตราโรคอ้วนสูงกว่า เนื่องจากการใช้ยาสูบในทางที่ผิดบ่งบอกถึงวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายน้อยลง โภชนาการที่ไม่ดี และผลที่ตามมาทั้งหมด นอกจากนี้ ผลการศึกษายังระบุว่าเด็กสาววัยรุ่นที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน

มักจะเริ่มสูบบุหรี่เพื่อพยายามควบคุมน้ำหนักของตัวเอง บ่อยครั้งที่ผู้ใหญ่ทำเช่นเดียวกัน ดังนั้น คนที่มีแนวโน้มว่าจะมีน้ำหนักเกิน และเป็นโรคอ้วนในตอนแรกจะเข้าร่วมกลุ่มผู้สูบบุหรี่ ผู้ที่หวังจะลดน้ำหนักด้วยบุหรี่ลืมผลที่ตามมา ผู้สูบบุหรี่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคปอด หัวใจ โรคหลอดเลือด โรคมะเร็ง และโรคเบาหวาน พวกเขามีแนวโน้มที่จะพัฒนากลุ่มอาการเมตาบอลิซึม ซึ่งเป็นสาเหตุของไขมันหน้าท้อง ดังนั้น สำหรับผู้ที่หวังจะลดน้ำหนักด้วยการสูบบุหรี่ แพทย์แนะนำให้คุณเลิกบุหรี่ก่อน

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ > มลพิษทางอากาศ มีการประเมินความปลอดภัยในการทำงานอย่างไร