ผิว ฤดูกาลร้อนกำลังจะมาถึง ผู้หญิงหลายคนเริ่มเตรียมตัวสำหรับหน้าฤดูร้อน ซึ่งบางคนเริ่มควบคุมน้ำหนัก บางคนเริ่มวิ่งออกกำลังกายในตอนเช้า และบางคนยังรวมกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์เข้ากับกิจกรรมที่มีประโยชน์ และเลือกวิธีการแบบบูรณาการ เรากำลังพูดถึงการนวด และการปรับโภชนาการให้เป็นปกติ ซึ่งจะช่วยปรับสีผิวและกล้ามเนื้อรวมถึงปรับปรุงรูปทรง

และถ้ารูปแบบนี้เป็นการออกกำลังกายเป็นประจำ ประสิทธิภาพที่ได้ก็จะยอดเยี่ยมมาก ผิวจะยืดหยุ่นและเรียบเนียน กล้ามเนื้อจะตึงขึ้น และรูปทรงของร่างกายจะมีเสน่ห์มากยิ่งขึ้น การนวดได้ผลดีหรือไม่และควรคาดหวังการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง การนวดเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับข้อบกพร่องของผิวหนัง ในบริเวณที่มีปัญหาของร่างกาย

เช่น ผิวเปลือกส้ม การขาดความนุ่มนวลของผิว ความหมองคล้ำไม่สดใส และความแห้งกร้าน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า ผลการนวดที่จัดอย่างเหมาะสมบน ผิว หนังเป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยม ไม่ใช่ไม้กายสิทธิ์ที่โบกไปมา ซึ่งคุณสามารถละลายและขจัดไขมันส่วนเกินทั้งหมดได้ เด็กผู้หญิงและผู้หญิงหลายคน ใฝ่ฝันที่จะหาวิธีที่น่าอัศจรรย์ในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินและเซลลูไลท์

แต่การนวดกลับไม่เป็นแบบนั้น แน่นอนว่าผลของการควบน้ำหนักสามารถสังเกตได้หลังจากการนวด 5-6 ครั้ง บริเวณที่มีปัญหาจะมีปริมาณลดลงและผิวจะดูสุขภาพดีขึ้น แต่การเปลี่ยนแปลงที่มองเห็นได้เหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นเลย เพราะการนวดส่งผลกระทบต่อชั้นไขมันใต้ผิวหนังและไขมันส่วนเกิน ถูกแก้ไขและออกมา อันที่จริงแล้ว พวกมันมีสาเหตุมาจากการระบายน้ำเหลืองที่ทรงพลัง และการปลดปล่อยของเหลวที่หยุดนิ่งออกจากเซลล์

งานหลักของการนวดต่อต้านเซลลูไลท์ เป็นขั้นตอนไม่ได้ส่งผลกระทบต่อชั้นไขมัน แต่เพิ่มและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตจากเนื้อเยื่อ และกระตุ้นกระบวนการสลายไขมัน นอกจากนี้ สารพิษจะถูกกำจัดออกจากเนื้อเยื่อ อุดมด้วยสารที่มีประโยชน์ และปรับปรุงการเผาผลาญออกซิเจนในเซลล์ ผลลัพธ์ของกระบวนการดังกล่าว คือการปรับปรุงสภาพผิวอย่างมีนัยสำคัญการปรับปรุงสี และการเพิ่มขึ้นของ turgor

การลดไขมันใต้ผิวหนังอย่างมีนัยสำคัญ สามารถทำได้ด้วยวิธีการแบบผสมผสาน เช่น เข้าร่วมการนวด ตามกฎแล้ว จำนวนครั้งที่แนะนำคือ 10 ครั้ง เปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม และคงกิจกรรมทางกายในชีวิตของคุณ ควรสังเกตทันทีว่าโภชนาการที่เหมาะสม ไม่สามารถถือเป็นอาหารที่แสดงถึงความอ่อนล้าของร่างกายได้ โดยการกินอาหารที่มีแคลอรีต่ำ

มันค่อนข้างเป็นวิธีการกิน ที่จะช่วยให้คุณปรับกระบวนการเผาผลาญให้เป็นปกติ กระตุ้นการย่อยอาหารและการขับถ่ายเศษอาหารที่เหมาะสม ในการทำเมนู เพื่อรักษาโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับช่วงเวลาของการนวด ซึ่งแน่นอนว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้นั้นดีกว่าร่วมกับนักโภชนาการ ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์จะสามารถสร้างเมนูที่สมดุลมีประโยชน์ และมีประสิทธิภาพมากที่สุด โดยคำนึงถึงคุณสมบัติทั้งหมดของร่างกายและไลฟ์สไตล์

อย่างไรก็ตาม อย่าอารมณ์เสียหากไม่สามารถขอคำแนะนำจากนักโภชนาการได้ ไม่ว่าในกรณีใด คุณสามารถใช้คำแนะนำทั่วไปสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมได้ พวกเขามีลักษณะดังนี้ 1. ทำตารางมื้ออาหารและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด 2. ลบผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายอย่างเห็นได้ชัดออกจากเมนู เช่น ขนมหวาน ขนมอบ เครื่องดื่มอัดลม ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป ฯลฯ 3. ลดการบริโภคน้ำตาลและเกลือ

นอกจากนี้ ยังจำเป็นต้องจัดระบบการดื่มที่มีความสามารถ ต้องจำไว้ว่าปริมาณของเหลวขั้นต่ำที่ดื่มควรเป็น 1.5 ลิตร คุณต้องดื่มน้ำในระหว่างวัน ในขณะที่ปริมาณนี้ส่วนใหญ่แนะนำให้ดื่มในตอนเช้า เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมในเช้าวันถัดไป นอกจากนี้ ยังไม่คุ้มค่าที่จะทำให้แผนการดื่มของคุณถูกต้อง ในช่วงเวลาหนึ่ง คุณต้องค่อยๆ เพิ่มปริมาณน้ำที่คุณดื่มเป็น 1.5 ลิตร

โภชนาการ ที่เหมาะสมตามนาฬิกาด้วยของว่างที่เหมาะสมวิธีการดื่ม เช่นกินน้ำทุก 1.5 ชั่วโมง แต่ไม่ทันทีหลังรับประทานอาหาร และอย่างน้อยที่สุด การออกกำลังกายขั้นต่ำ จะทำให้รูปร่างของคุณเข้าใกล้อุดมคติมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดในเมนูประจำวัน ในระหว่างการนวดจำเป็นต้องแนะนำอาหารที่เหมาะสม ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน และธาตุต่างๆ

ในการทำเช่นนี้ คุณต้องทำให้อาหารของคุณอิ่มด้วยผักสดจำนวนมากเพิ่มปลาไม่ติดมัน เช่น ผลไม้ ไข่ คอทเทจชีส อาหารทะเล ผลิตภัณฑ์นม ถั่วและผลไม้แห้ง อาหารยอดนิยมบางอย่างที่ผู้หญิงทุกคนที่กำลังลดน้ำหนัก และต่อสู้กับเซลลูไลท์ชอบที่จะรวมไว้ในอาหารของพวกเขาคือ 1. เกรปฟรุต มีสารฟลาโวนอยด์นาริงิน ซึ่งช่วยควบคุมความหิว จะเพียงพอที่จะบริโภคเนื้อผลไม้เมืองร้อน 200 กรัมต่อวัน เพื่อให้การลดน้ำหนักสะดวกสบายยิ่งขึ้น

2. เนื้อไก่หรือไก่งวง โปรตีนเพื่อสุขภาพในปริมาณ 100 กรัมต่อวันจะมีประโยชน์จริงๆ นอกจากนี้ คอทเทจชีสไขมันต่ำและโยเกิร์ตธรรมชาติไม่หวาน ก็ถือเป็นโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน 3. ผักใบเขียว เช่น ผักขม โรสแมรี่ ผักชีฝรั่ง วอเตอร์เครสจะช่วยเติมวิตามิน และให้ไฟเบอร์ในปริมาณที่จำเป็นในอาหาร

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า มื้ออาหารระหว่างวันควรมีอย่างน้อย 5 มื้อ ควรเกิดขึ้นในเวลาเดียวกันเสมอ ให้หรือใช้เวลา 30 นาที ควรบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูง และน่าพึงพอใจที่สุดในตอนเช้า และในตอนเย็นควรทิ้งอาหารที่เบาและย่อยเร็ว ซึ่งร่างกายของคุณไม่ต้องย่อยตลอดทั้งคืนจะดีกว่า ครั้งสุดท้ายที่คุณกินแนะนำให้ 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

บทความที่น่าสนใจ : สัตว์ อธิบายกับการมีพิษในสัตว์ที่มาจากสารพิษของออร์กาโนฟอสฟอรัส