ผู้ชาย เริ่มหันมาใส่ใจ ปัญหาสุขภาพของตัวเอง มากขึ้นเรื่อยๆ นี่เป็นสิ่งที่ดี เพื่อนบอกฉันเพิ่งค้นพบว่า หน้าอกของฉันเริ่มขยายและใหญ่ขึ้น ตอนนี้ฉันกลัวมาก เกิดอะไรขึ้น มายมายอายุ 24ปี ทำงานออกแบบที่บริษัทโฆษณา มายมายกล่าวว่านี่ไม่ใช่กรณี ที่เขายังเรียน อยู่ในวิทยาลัย เมื่อสองปีก่อน

และตอนนี้หน้าอกดูเหมือน จะเริ่มพัฒนาเหมือนผู้หญิง การเดินเป็นเรื่องปกติ ถ้าคุณวิ่งมันจะสั่นอย่างรุนแรง พร้อมกับร่างกายของคุณ มายมายกลัวว่าเขา จะกลายเป็นผู้หญิง ดังนั้นเขาจึงทำการทดสอบ บางอย่างกับฉัน โชคดีที่ไม่มีปัญหาร้ายแรง แต่เกิดจากฮอร์โมนเพศหญิงสูง หลังจากได้ยินมายมาย พูดถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเขา ฉันก็รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขา

เช่นเดียวกับคนหนุ่มสาวส่วนใหญ่ มายมายใช้ชีวิตแบบคนงาน 9ถึง6คน อุตสาหกรรมการออกแบบ มักทำงานล่วงเวลา ทำให้ตารางการทำงาน และการพักผ่อนเกิดความสับสน เนื่องจากคุณนอนดึก คุณจึงต้องเสียสละเวลา อาหารเช้าทุกเช้า เพื่อเสริมการนอนหลับ และตื่นสายครึ่งชั่วโมงก่อนไปทำงาน

ระหว่างวันที่ง่วงให้ดื่มกาแฟ และใส่ครีมเทียมเยอะๆ เพราะฉันไม่ได้กินอาหารเช้า ฉันกินอาหารเยอะมาก ในตอนเที่ยง ในระหว่างวันคุณควรวาดรูป ที่โต๊ะคอมพิวเตอร์ นั่งเป็นเวลาหนึ่งวัน และหลังจากเลิกงาน นั่งรถไฟใต้ดินและขึ้นรถกลับบ้าน เพื่อทำงานล่วงเวลาต่อไป เป็นผลให้นาฬิกาชีวภาพ ทั้งหมดไม่เป็นระเบียบ และร่างกายมีความไม่สมดุลของฮอร์โมน

เมื่อพูดถึงฮอร์โมนเอสโตรเจน ทุกคนอาจนึกถึงผู้หญิง และเมื่อพูดถึงฮอร์โมนเพศชาย ก็นึกถึง ผู้ชาย แต่ความจริงก็คือ ฮอร์โมนทั้งสองนี้ มีอยู่ในร่างกายของทุกคน เพศชายมีฮอร์โมนเอสโตรเจน ในร่างกายเพื่อปรับสมดุล ของฮอร์โมนเพศชายในร่างกาย เพื่อให้เกิดสมดุลของฮอร์โมน

1. อย่าออกกำลังกาย ที่ใหญ่ที่สุดที่ทำให้ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงคือ ไม่ออกกำลังกาย คนส่วนใหญ่นั่งทำงาน ในสำนักงานตอนกลางวัน และกลับบ้านตอนกลางคืน ชอบนั่งบนโซฟา อย่างเกียจคร้าน เมื่อคนขี้เกียจก็จะได้รับ ไขมันจำนวนมาก และไขมันก็มีเอสโตรเจนอยู่มาก การออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย เมื่อออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้น ฮอร์โมนเพศชายจะเพิ่มขึ้น และฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลง

2. ขาดการนอนหลับ การนอนหลับที่เพียงพอ ช่วยในการเผาผลาญไขมัน จากการศึกษาพบว่า การนอนหลับตอนกลางคืน 7ถึง9ชั่วโมง จะเพิ่มการหลั่งเลปตินขึ้น 15% และลดฮอร์โมนที่คล้าย การเจริญเติบโตลง 20% ฮอร์โมนที่คล้ายการเจริญเติบโต เป็นฮอร์โมนที่ทำให้คนเรารู้สึกหิว หากคุณไม่รู้สึกหิว คุณก็จะลดปริมาณอาหารลง

ในขณะเดียวกัน การนอนหลับให้เพียงพอ ก็สามารถปรับน้ำตาลในเลือดได้ ยิ่งคุณนอนหลับนานเท่าไหร่ สภาพจิตใจของคุณ ก็จะดีขึ้นในวันถัดไป และความอยากคาร์โบไฮเดรต ของคุณก็จะลดลง การนอนหลับ 4ถึง6ชั่วโมง อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มความเหนื่อยล้า ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ และโรคเบาหวาน

3. ความกดดันมากเกินไป ทุกคนน่าจะเคยได้ยิน ประโยคที่ว่าความเครียดนำไปสู่ความอ้วน นี่เป็นเรื่องจริง ความเครียดมีแนวโน้ม ที่จะนอนไม่หลับกลางดึก ซึ่งนำไปสู่การนอนหลับที่ไม่ดี และปัญหาต่างๆ ในร่างกาย บางคนถึงขั้นมีนิสัยกินมากเกินไป เมื่อพวกเขาเครียด สิ่งนี้นำไปสู่โรคอ้วน และการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเอสโตรเจน

4. พฤติกรรมการกิน การบริโภคอาหาร ที่มีไขมันเป็นเวลานาน ก็เป็นนิสัยที่ไม่ดี ในการเพิ่มไขมัน เมื่อเงื่อนไขอนุญาต คุณควรทำอาหารมื้อเบาๆ ด้วยตัวเอง และกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาวิทยา เรียกร้องให้คนหนุ่มสาวร่วมสมัย ควรออกกำลังกายให้มากขึ้น เข้านอนและตื่นในตอนเช้า และใช้เวลาในการเติมพลังให้ร่างกาย ในวันหยุดสุดสัปดาห์ พยายามเลือกที่จะออกไปข้างนอก เพื่อพักผ่อน รับประทานอาหารที่เหมาะสม และรับประทานผักและผลไม้เบาๆ

เรื่องอื่น >>> ผลไม้สด วิธีการเก็บรักษา