ลดน้ำหนัก มีคนซื้อห่วงชูชีพสำหรับวันหยุดพักผ่อน และบางคนก็ไปกับญาติของพวกเขาเองที่สามารถออกรอบในฤดูหนาวได้อย่างเหมาะสม ไขมันในช่องท้องและด้านข้างเป็นปัจจัยที่น่ารำคาญ ไม่เพียงแต่สำหรับผู้หญิง แต่ยังสำหรับผู้ชายด้วย มันถูกเลื่อนออกไปเร็วมาก แต่การกำจัดมันเป็นงานอื่น แต่อย่าอารมณ์เสียก่อนเวลา บล็อกของ EVA ได้รวบรวมวิธีการกำจัดไขมันหน้าท้อง และด้านข้างที่พิสูจน์แล้วสำหรับคุณ

ทำไมไขมันถึงชอบด้านข้างและหน้าท้อง เริ่มต้นด้วยการเจาะลึกถึงแก่นแท้ของปัญหาเล็กน้อย ร่างกายต้องการพลังงาน เพื่อการทำงานที่มั่นคง แม้ว่าคุณจะนอนหลับ หายใจ และทำกิจกรรมตามปกติ ร่างกายก็ต้องการพลังงาน คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งหลัก เมื่อมีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปและคุณไม่มีเวลาใช้มันจนหมด คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้จะกลายเป็นไขมัน และปลอดภัยที่สุดสำหรับไขมันสะสมคือท้องและด้านข้างอย่างแม่นยำ

เหล่านี้เป็นพื้นที่ที่ไม่ได้ใช้งานมากที่สุดของร่างกายที่มีไขมันอยู่อย่างเงียบๆ และไม่มีอะไรสามารถรบกวนได้ สาเหตุหลักของการปรากฏตัวของไขมันที่ด้านข้างและหน้าท้อง สาเหตุของการเติบโตของเนื้อเยื่อไขมันนั้นชัดเจน แต่เราต้องให้ความสนใจอีกครั้งอย่างแน่นอน ระบุเพศ ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันในร่างกายโดยธรรมชาติ มักสะสมไว้ที่สะโพก หน้าท้องและก้น ในตัวแทนที่มีสุขภาพดีของครึ่งที่สวยงาม

เปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายคือ 18 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ ของน้ำหนักตัวในขณะที่ผู้ชายคือ 10 เปอร์เซ็นต์ ความแตกต่างนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่า ผู้หญิงคนหนึ่งมีบุตรและเลี้ยงดูเขาด้วยค่าใช้จ่ายสำรองของร่างกายของเธอเอง นอกจากนี้ โครงร่างที่สวยงามของร่างผู้หญิงนั้น ถูกสร้างขึ้นอย่างแม่นยำโดยไขมันชนิดเดียวกัน ผู้หญิงมักจะสะสมไขมันใต้ผิวหนัง ความล้มเหลวของฮอร์โมน ฮอร์โมนควบคุมการทำงานจำนวนมากในร่างกาย

เมแทบอลิซึม ปฏิกิริยาต่อความเครียด ความหิวโหย ความต้องการทางเพศและอื่นๆ ทันทีที่ระบบที่ปรับแต่งอย่างสมบูรณ์นี้ล้มเหลว บุคคลสามารถสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของไขมันในช่องท้อง ปัญหานี้เรียกว่ากระเพาะอาหารฮอร์โมน ฮอร์โมนไทรอยด์ ฮอร์โมนความเครียดส่วนเกิน คอร์ติซอล วัยหมดประจำเดือนและ PCOS ในผู้หญิง ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเพศและอื่นๆ สามารถมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้ ท้องพองเป็นปัญหาที่แก้ไขได้อย่างสมบูรณ์

ซึ่งต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษและแนวทางบูรณาการ โภชนาการที่ไม่เหมาะสม ชอบกินอาหารจานด่วน อาหารสะดวกซื้อ อาหารที่มีไขมัน การบริโภคของหวานที่ไม่สามารถควบคุมได้ อาจทำให้เกิดไขมันได้ นอกจากนี้ อย่าไปไดเอทด้วย ร่างกายตอบสนองต่อพวกเขาได้ไม่ดีนัก การปฏิเสธผลิตภัณฑ์บางอย่าง การจำกัดจำนวนการเสิร์ฟก็ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุดเช่นกัน ในตอนแรกคุณจะลดน้ำหนัก ทำให้น้ำหนักจะลดลง แต่นี่จะจนกว่าคุณจะกระโดดออกจากอาหาร

เมื่อถึงจุดนี้ กระบวนการถนอมอาหารก็เริ่มต้นขึ้น ด้วยเหตุนี้ น้ำหนักหลังอาหารจึงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ร่างกายจะเริ่มเก็บไขมันไว้ เผื่อคุณอยากจะอดอาหารอีกครั้ง หรือทานอาหารแบบเอียงๆ อาหารของคุณควรสมดุลและสม่ำเสมอ เพื่อไม่ให้ร่างกายของคุณอยู่ในโหมดถนอมอาหารและเพิ่มไขมัน โภชนาการที่ไม่เหมาะสม ความเครียด ความตื่นเต้นที่มากเกินไป และความเครียดเรื้อรังนำไปสู่การผลิตฮอร์โมนเช่นคอร์ติซอล

โดยปกติ ระดับฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้นในเลือดจะไม่ส่งผลเสีย แต่ในบางกรณีอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในบริเวณที่มีปัญหา เอวและสะโพก นอกจากนี้ บ่อยครั้งที่ผู้คนมักยึดความเครียด ซึ่งมีผลเพิ่มเติมต่อกระบวนการสะสมไขมัน การใช้ชีวิตอยู่ประจำ การบริโภคแคลอรีมากกว่าที่คุณใช้ไปรับประกันว่า คุณจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักเกินได้ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี

เผาผลาญไขมันส่วนเกิน ทำให้รูปร่างของคุณฟิตและน่าดึงดูด อย่าขี้เกียจ ทำงานเพื่อตัวเอง การใช้ชีวิตอยู่ประจำ วิธีกำจัดไขมันในร่างกายอย่างรวดเร็วในบริเวณที่มีปัญหา เป็นไปไม่ได้เลยที่จะเอาหน้าท้องและด้านข้างในหนึ่งสัปดาห์ เหตุผลง่ายๆ คือไขมันสะสมในบริเวณนี้เป็นสิ่งสุดท้ายที่จะหายไป คุณสามารถกดปั๊มได้ทุกวัน ทำสุญญากาศ และออกกำลังกายส่วนอื่นๆ สำหรับบริเวณที่มีปัญหาวิธีนี้จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้นเท่านั้น

ซึ่งก็ดีเช่นกัน แต่ปริมาตรจะไม่หายไปอย่างรวดเร็ว การสูญเสียไขมันหน้าท้องและปีกข้างเกี่ยวข้องโดยตรงกับการลดน้ำหนักโดยรวม ที่นี่เราต้องการแนวทางแบบบูรณาการ EVA บน Viber เคล็ดลับทั่วไปในการขจัดริ้วรอยหน้าท้อง เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกข่างหมุนวนไปวนมาอีก ให้ทำตามคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้ จำกัดปริมาณขนม อาหารที่มีน้ำตาลและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากจะกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

เมื่อน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายจำนวนมาก ตับจะเต็มไปด้วยฟรุกโตสและเปลี่ยนเป็นไขมัน ลดผลิตภัณฑ์ดังกล่าวให้น้อยที่สุด คุณไม่ควรละทิ้งของหวานเลย ทุกอย่างดีพอประมาณ จำกัดปริมาณของหวานในอาหารของคุณ โปรตีนมากขึ้น อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนสนองความหิวได้ดี เพิ่มการเผาผลาญและยังช่วยลดน้ำหนักโดยไม่กลับมาอ้วนอีก อย่าลืมไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เพิ่มอะโวคาโด น้ำมันมะกอก ถั่ว เมล็ดพืช และน้ำมันปลาในอาหารของคุณ

แม้ว่าไขมันที่ดีต่อสุขภาพจะมีแคลอรีสูง แต่การรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น ไขมันดีในอาหาร ไฟเบอร์คือสิ่งที่คุณต้องการ การรับประทานใยอาหารจะช่วยปรับปรุงรูปร่างของคุณ ในอาหารประจำวันควรมีอาหารจากพืชเพียงพอ ไฟเบอร์ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและรักษาจุลินทรีย์ในลำไส้ตอบสนองความหิว และรักษาความรู้สึกอิ่ม

งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า การรับประทานไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ 10 กรัมต่อวันเชื่อมโยงโดยตรงกับการสูญเสียไขมันหน้าท้อง ดื่มน้ำ การสนับสนุนสมดุลของน้ำ มีผลดีต่อการเผาผลาญอาหาร การย่อยอาหาร และยังช่วยลดน้ำหนัก จากนั้นจับผลการศึกษาที่น่าสนใจ ซึ่งผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินเข้ามามีส่วนร่วม พวกเขาดื่มน้ำมากกว่าหนึ่งลิตรทุกวันเป็นเวลา 12 เดือน และส่งผลให้น้ำหนักลดลง 2 กก. นอกจากนี้ การดื่มน้ำก่อนอาหารจะช่วยต่อสู้กับไขมันในร่างกาย

สมดุลน้ำกับการ ลดน้ำหนัก ที่น่าสนใจในหัวข้อ การกินแบบสัญชาตญาณคืออะไร และจะลดน้ำหนักได้อย่างไร การออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไม่ว่าคุณจะต้องการมากแค่ไหน แต่คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องเล่นกีฬา ที่บ้านค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะฝึกฝนและได้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ คุณจะไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้เฉพาะในบางส่วนของร่างกายเท่านั้น สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ทางร่างกาย ดังนั้น คุณต้องทำงานทั้งร่างกาย

ดังนั้น เราจึงขอเสนอการออกกำลังกาย 5 สำหรับการเผาผลาญไขมัน เบอร์ปี กระโดดเชือก นักปีนเขา วิ่งเข้าที่ กระโดดหมอบ การออกกำลังกายลดน้ำหนัก นอกจากนี้ เดินวิ่งปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ และเผาผลาญแคลอรีได้ดีอีกด้วย ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ โปรดจำไว้ว่า แม้การออกกำลังกายแบบเบา ๆ ก็เป็นก้าวสำคัญสู่รูปร่างในอุดมคติแล้ว ที่น่าสนใจในหัวข้อพลศึกษาและสุขภาพ ผลกระทบของกีฬาต่อร่างกาย

ทำไมไม่เร่งกระบวนการด้วยขั้นตอนที่บ้านที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดี ตัวอย่างเช่น คุณสามารถลอง wraps นี่เป็นวิธีที่ง่าย และเข้าถึงได้ในเวลาเดียวกัน เพื่อจัดการกับส่วนที่มีปัญหาในร่างกาย ขั้นตอนนี้มีข้อดีหลายประการ เพิ่มเสียงของหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ช่วยกระตุ้นกระบวนการสลายเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนัง ฟื้นฟูผิวและกระชับ ขจัดสารพิษ บรรเทาอาการบวม เพื่อขจัดคราบไขมันที่หน้าท้องและด้านข้าง

โปรดจำไว้ว่า รูปร่างที่สวยงามและพอดีนั้นเป็นงานที่หนักหน่วงเสมอ ซึ่งต้องใช้วิธีการแบบบูรณาการ โดยการฟังคำแนะนำทั้งหมดจากบทความนี้ คุณสามารถกำจัดหน้าท้องและด้านข้างได้อย่างมีประสิทธิภาพ และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ > พืช โครงสร้างของรากส่งผลต่ออายุของพืชหรือไม่