สารอาหาร หากปล่อยให้มีโอกาส วันหยุดสามารถยุติความพยายามด้านสุขภาพที่ดีทั้งหมดของคุณ ในวันดังกล่าว ผู้คนมักจะประสบปัญหาร้ายแรง ลืมนิสัยที่ดี และให้คะแนนในการฝึกฝน ประสบกับความเครียดมากขึ้น ดังนั้น วันหยุดจะเป็นอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่การมีสุขภาพดี มีผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติหลายอย่างเพื่อป้องกันผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ของวันหยุด และฉันแนะนำให้คุณเอาจริงเอาจัง อาหารเสริมเพิ่มภูมิคุ้มกันใย อาหารชนิดละลายน้ำ

เอนไซม์ย่อยอาหารและยานอนหลับตามธรรมชาติ เสริมภูมิต้านทานโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ ทุกวันเราถูกโจมตีโดยจุลินทรีย์ที่สามารถทำให้เราป่วย แต่เราไม่ได้ตกเป็นเหยื่อของเชื้อโรคและไวรัสเสมอไป เพราะระบบภูมิคุ้มกันมักจะแข็งแรงกว่าร่างกาย หากจุลินทรีย์มีความแข็งแรงเกินไป หรือระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงจากความเครียด ภาวะขาดสารอาหาร หรือการพักผ่อนไม่เพียงพอ การติดเชื้ออาจเกิดขึ้นได้ เพื่อปกป้องร่างกายของคุณจากโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่

ก่อนอื่นคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้ให้ภูมิคุ้มกันด้วย วิธีการทำสงครามที่สำคัญทั้งหมด กินอย่างเต็มที่และเหมาะสม และใช้คอมเพล็กซ์ วิตามินรวมและสารอาหาร รองที่มีประสิทธิภาพสูงที่มีความสำคัญ อย่างยิ่งคือ วิตามิน C และE วิตามิน B สังกะสีและซีลีเนียม เป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มรับประทานวิตามิน C และD ให้มากขึ้น ทุกคนรู้ว่าวิตามินซีดีสำหรับโรคหวัด แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าวิตามินดีมีความสำคัญเพียงใด

ระดับวิตามินดีในเลือดต่ำ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ ผิวหนังของมนุษย์สามารถผลิตวิตามินดีได้ด้วยตัวเอง โดยทำปฏิกิริยากับแสงแดด จึงเป็นที่ชัดเจนว่าในฤดูหนาว การผลิตวิตามินดีของคนจำนวนมาก จะลดลงอย่างเห็นได้ชัด การเสริมอาหารของคุณด้วยวิตามินดี จะช่วยป้องกันการลดลงของระดับวิตามินดีในเลือดในฤดูหนาว นอกจากนี้ วิตามินดียังทำงานในร่างกายในลักษณะที่ป้องกันไวรัสจากการติดเซลล์

การศึกษาพบว่า การเสริมวิตามินดีช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจในผู้ใหญ่และเด็ก ในช่วงฤดูหนาว ผู้เชี่ยวชาญด้านวิตามินดีส่วนใหญ่แนะนำ 5,000 IU ต่อวัน สำหรับผู้ใหญ่และเด็กอายุมากกว่า 10 ปี สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีขนาดยาคือ 1,000 IU สำหรับเด็กอายุ 2 ถึง 4 ปี 2,000 IU และสำหรับเด็กอายุ 4 ถึง 9 ปี ปริมาณที่แนะนำคือ 3,000 IU ต่อวัน ในฤดูหนาว ควรมีอมยิ้มสังกะสีอยู่ในมือ ด้วยเก็บไว้ในรถหรือกระเป๋าของคุณ

มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายที่แสดงว่า ยาอมสังกะสีช่วยลดระยะเวลาในการเกิดโรคซาร์ส และยังช่วยให้มีอาการเจ็บคอเมื่อเป็นหวัด สังกะสีเป็นสารอาหารที่มีคุณค่า ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่เหมาะสม นอกจากนี้ สังกะสียังมีเป้าหมายในการต่อต้านไวรัสอีกด้วย ทานคอร์เซ็ตที่มีธาตุสังกะสี 15 ถึง 25 มก. หากคุณมีอาการเจ็บคอ ให้อมอมยิ้มไว้ในปากจนกว่าจะดูดซึมได้หมด

สำหรับโรคหวัด ให้รับประทานทุกๆ สองชั่วโมงขณะตื่น ไม่เกิน 6 เม็ดต่อวัน อย่าใช้ยาอมสังกะสีขนาดสูงเป็นเวลานานกว่าเจ็ดวัน หากคุณดื่มน้ำเสริมใยอาหารชนิดละลายน้ำก่อนรับประทานอาหาร เส้นใยอาหารจะพองตัวในกระเพาะอาหาร ก่อตัวเป็นก้อนเจลาติน เป็นผลให้การล้างกระเพาะอาหารช้าลงมีความรู้สึกอิ่ม กลไกระดับของสารกระตุ้นความอยากอาหารลดลงอย่างมีนัยสำคัญ และในเวลาเดียวกัน

จำนวนของสารประกอบระงับความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ส่งผลให้คุณบริโภคแคลอรีน้อยลง แต่การที่คุณกินแคลอรีน้อยลงไม่ได้หมายความว่า คุณจะเพลิดเพลินกับอาหารในช่วงวันหยุดน้อยลง ในทางตรงกันข้าม ความสุขของคุณจะไม่ถูกบดบังด้วยความรู้สึกผิด และนี่คือการประนีประนอมครั้งใหญ่ ตัวอย่างของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ PGX กระทิงกัมเพคตินหรือแม้แต่เปลือกไซเลี่ยมแห้ง

รับประทานไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ 3 ถึง 5 กรัม ก่อนอาหารเย็นวันหยุดของคุณ วิธีหลีกเลี่ยงน้ำตาลในเลือดสูง ความเครียดที่คุณพบในช่วงวันหยุด รวมไปถึงตารางมื้ออาหารที่เปลี่ยนแปลงไป น้ำตาล แอลกอฮอล์ และแคลอรีที่มากขึ้นโดยทั่วไป อาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อารมณ์แปรปรวน เพิ่มความหงุดหงิดหรืออารมณ์แปรปรวน เพื่อต่อสู้กับปรากฏการณ์เหล่านี้ ควรใช้คอมเพล็กซ์วิตามินรวมและสารอาหาร

รองที่ให้ สารอาหาร ที่จำเป็นแก่ร่างกาย ในปริมาณที่เพียงพอสำหรับการเผาผลาญน้ำตาลอย่างเหมาะสม โครเมียมตามธาตุมี ความสำคัญอย่างยิ่ง อย่าลืมรับประทานในปริมาณ 200 ถึง 400 ไมโครกรัมต่อวัน วิตามินบี สังกะสีและแมกนีเซียมก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน คุณต้องรับประทานสารอาหารสำคัญเหล่านี้ให้ได้ 100 เปอร์เซ็นต์ ของปริมาณที่แนะนำ RDA เอนไซม์ย่อยอาหารเพื่อรองรับการย่อยในการกินมากเกินไป

อาหารเสริมที่จำเป็นอีกอย่างหนึ่งที่ควรมีติดมือในช่วงวันหยุดคือ อาหารเสริมเอนไซม์ย่อยอาหารที่มีคุณภาพ ทุกครั้งที่คุณกินมากเกินไป การย่อยอาหารปกติจะหยุดชะงัก หากเป็นเช่นนี้ คุณจะต้องใช้เอนไซม์ย่อยอาหารเพิ่มเติม มิฉะนั้นจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาหรือความรู้สึกไม่สบายได้ ร่างกายหลั่งเอนไซม์ย่อยอาหารเพื่อย่อยสลายอาหาร และดูดซับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการผลิตพลังงาน

และกระบวนการทางชีววิทยาอื่นๆ ภายใต้ความเครียดหรือการกินมากเกินไป บางครั้งอาจผลิตเอนไซม์ไม่เพียงพอ ซึ่งอาจนำไปสู่ก๊าซ ท้องอืดและอาหารไม่ย่อย การเสริมเอนไซม์ช่วยย่อยอาหารจะช่วยเอาชนะความบกพร่องของเอนไซม์ ในลักษณะเดียวกับการเสริมไทรอยด์ฮอร์โมน หรืออินซูลินเสริมเมื่อร่างกายผลิตฮอร์โมนไม่เพียงพอ เลือกแบรนด์ที่เชื่อถือได้และทำตามคำแนะนำบนฉลาก

ต่อต้านผลกระทบที่เป็นอันตรายของวันหยุดต่อคุณภาพการนอนหลับ ในช่วงวันหยุด การนอนไม่หลับอาจเป็นปัญหาที่แท้จริงได้ บางครั้งการนอนหลับได้รับความทุกข์ทรมานจากความเครียด บางครั้งเกิดจากการกินมากเกินไปและการกินมากเกินไป และบางครั้งการนอนหลับไม่ดีอาจเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันของบุคคล ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม แนะนำให้กินยานอนหลับตามธรรมชาติ เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพสูงสุด

มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของเมลาโทนิน 5ไฮดรอกซีทริปโตเฟน และแอลธีอะนีน การทำงานร่วมกันของส่วนประกอบทั้งสามนี้ ช่วยให้คุณลดเวลาที่ใช้ในการหลับและลดจำนวนการตื่นกลางดึก จำเป็นต้องพูด การรักษาธรรมชาติสำหรับวันหยุดนี้มีประโยชน์มากสำหรับหลายๆ คน

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ > กระเพาะอาหาร หากมีการกำเริบของโรคแผลในกระเพาะอาหารควรทำอย่างไร