ออกกำลังกาย ในสภาวะกักตัว เราต้องออกกำลังกายในแบบที่ต่างไปจากเดิม ขณะนี้มีโอกาสหายากที่จะลองทำกิจกรรมทางกายภาพที่ผิดปกติสำหรับตัวคุณเอง และรับผลประโยชน์สองเท่า เสนอให้ทำการทดลองภายใต้การแนะนำของผู้เชี่ยวชาญชั้นนำระดับโลก ไม่ง่ายที่สุด ตรงไปตรงมา สัปดาห์ที่เราใช้ภายในสี่กำแพง นักจิตวิทยาแนะนำให้อุทิศเวลา เพื่อแสวงหาสิ่งที่ไม่รู้จักมาจนบัดนี้

เป้าหมายคือสร้างการเชื่อมต่อทางประสาทใหม่ และไม่ตกอยู่ในความไม่แยแสในลักษณะนี้ ความละเอียดอ่อน คือการเลือกสิ่งที่ชอบสำหรับคุณ บวกกับสิ่งเหล่านี้ จะช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในประเภทฟิตเนส และกีฬาที่คุณ การยืดกล้ามเนื้อ พิลาทิส การออกกำลังกายแบบกลุ่มออนไลน์ ฟิตเนสสำหรับครอบครัว และการเต้นรำ ตามข้อสังเกตของผู้ฝึกสอน

ผู้บังคับบัญชาของโปรแกรมกลุ่มอาวุธยุทโธปกรณ์ระดับโลก ดมิทรี วิโนกราดอฟ อธิบายรายละเอียดว่า คนส่วนใหญ่ในโรงยิมดำเนินการฝึกความแข็งแกร่งอย่างหมดจด ได้แก่ วิธีการแบบคลาสสิกที่มีการทำซ้ำ การเขย่า การพัก มีเพียงไม่กี่คนที่ทำงานเกี่ยวกับการฝึกความอดทน และการใช้งาน ในเรื่องนี้ นี่คือคำแนะนำของดมิทรี วิโนกราดอฟ เกี่ยวกับทางเลือกอื่น

ซึ่งสามารถลองใช้โปรแกรมกลุ่มระดับโลก ที่เรากำลังดำเนินการทางออนไลน์ มีการพัฒนาความแข็งแกร่งและความอดทนไปพร้อมๆ กัน เพราะเน้นที่เวลาภายใต้ภาระ แทนที่จะทำซ้ำ 3 ชุด 15 ครั้ง ตามมาตรฐานเราออกกำลังกายครั้งเดียว 3 ถึง 5 นาที ความรู้สึกใหม่การเจริญเติบโตมากเกินไปของเส้นใยกล้ามเนื้อที่ดี และการพัฒนาความอดทนที่แข็งแกร่ง ซึ่งในอนาคตจะเป็นแรงผลักดันที่ดี ในการก้าวหน้าในโรงยิม

นอกจากนี้ “ออกกำลังกาย”นี้เป็นโอกาสที่ดีที่สุด ในการควบคุมองค์ประกอบร่างกาย ซึ่งรวมถึงไขมันใต้ผิวหนังด้วย ผู้ชายสามารถเสนอบทเรียนรูปแบบยืดได้ นี่เป็นตัวเลือกที่ยากกว่า คุณต้องลงมือทำการยืดกล้ามเนื้อ เป็นสิ่งจำเป็นในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ และรักษาความคล่องตัวของข้อต่อ และดังนั้น จึงเป็นช่วงของการเคลื่อนไหว

พิลาทิส เรดไซด์ระดับโลก และผู้ฝึกสอนฟิตเนสทั่วไป โรมัน คลียาปอฟ อธิบายว่า ทำไมพิลาทิส จึงมีประโยชน์สำหรับผู้ชื่นชอบการฝึกความแข็งแรง ซึ่งมันจะช่วยให้คุณมองสาระสำคัญของการเคลื่อนไหวในรูปแบบใหม่ และทำให้การออกกำลังกาย ที่คุ้นเคยมีประสิทธิภาพและปลอดภัยยิ่งขึ้น และผู้กำกับการกำกับรายการ แดนซ์ อเล็กซี่ โฟลนคอฟ แนะนำบทเรียนการเต้น นี่เป็นโอกาสที่ดีในการทำงานประสานงาน ซึ่งเป็นคุณสมบัติสำคัญที่หลายคนไม่ใส่ใจมากพอ

การเรียนรู้ที่จะควบคุมส่วนต่างๆ ของร่างกาย ผสมผสานการทำงานที่ตรงกันข้ามเข้าด้วยกัน เป็นงานอดิเรกที่น่าตื่นเต้นและคุ้มค่ามาก เรามาเพิ่มการพัฒนาความรู้สึกของจังหวะ ดนตรี และความเป็นพลาสติก ยังเป็นประสบการณ์ใหม่สำหรับหลายๆ คน ผู้เชี่ยวชาญเตือนสิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่ง ซึ่งเรามักจะรู้สึกเขินอายที่จะเต้น เมื่อพวกเขามองมาที่เรา และดูเหมือนว่าเราจะถูกตัดสิน

ในสถานการณ์ปัจจุบัน คุณอยู่คนเดียวกับตัวเอง หรืออยู่ในวงญาติที่อบอุ่น อเล็กซี่ ยังคงเย้ายวนใจให้เต้นต่อไป และที่สำคัญที่สุด เมื่อไหร่ที่เราทุกคนจะมีโอกาสได้รับประทานอาหารเช้า กลางวัน หรือเย็น เต้นรำไปพร้อมกับคนที่คุณรักไม่รีบร้อน อย่างไรก็ตาม ญาติสามารถใช้เพื่อวัตถุประสงค์อื่นได้ ตัวอย่างเช่น ผู้ฝึกสอนหลักของรายการกลุ่มลิเลีย เบลายา เรดไซด์ระดับโลก เชิญแฟนๆ ของบาร์เบลล์ ไปแกว่งกับเด็กหรือกับแฟนของเธอ สำหรับผู้ชายที่แข็งแกร่ง

ผู้เชี่ยวชาญได้รวบรวมตัวอย่างการออกกำลังกายตามแบบฝึกหัดพื้นฐาน ได้แก่ การหมอบคลาสสิกกับผู้หญิงบนไหล่หรือหลังของเธอ ตำแหน่งคู่เหมือนนั่งยองๆ โค้งไปข้างหน้า โดยหญิงสาวอยู่ข้างหน้า การงอแขนสำหรับลูกหนู โดยคู่ในอ้อมแขนของคุณ การวิดพื้นจากม้านั่งหรือเก้าอี้ โดยมีหญิงสาวคุกเข่า ไม้กระดาน คือตำแหน่งของพันธมิตรเหมือนกับการวิดพื้น

บทเรียนร่วมกัน จะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ เสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณ และผู้หญิงจะยินดีเสมอ เมื่อผู้ชายอุ้มเธอไว้ในอ้อมแขน ลิเลียมั่นใจ และคุณไม่สามารถโต้เถียงกับสิ่งนั้นได้ ผู้ชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้ง วิ่งจ๊อกกิ้ง และปั่นจักรยาน งานเทคนิค การชดเชยช่องว่าง และการพักฟื้น ดังนั้น จึงไม่จำเป็นต้องกำหนดค่าตัวเองใหม่อย่างหนัก เพื่อสิ่งใหม่โดยพื้นฐาน แต่การสร้างกระบวนการฝึกซ้อม เพื่อยกระดับกีฬาที่คุณชื่นชอบ เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า เทคนิคไม่ได้ถูกควบคุม และปรับเปลี่ยนในกีฬาแข่งขันโดยตรงเสมอไป ตัวอย่างเช่น เพื่อที่จะเรียนรู้ที่จะวิ่ง คุณต้องทำแบบฝึกหัดพิเศษร่วมกับการฝึกกายภาพทั่วไป และการเคลื่อนไหวที่คล้ายคลึงกัน มีหลายบทเรียนของผู้เขียน ที่ปล่อยให้คุณอยู่ในกรอบของการฝึกวิ่ง แต่ดำเนินการในที่เดียว สถานที่สำหรับความแข็งแกร่ง การฝึกอบรมออนไลน์ระดับโลกจะช่วยคุณได้

นอกจากนี้ อเล็กซีย์แนะนำให้ใส่ใจกับการฟื้นตัว ด้วยการทำซ้ำหลายครั้งในการวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน กล้ามเนื้อของคุณหดตัว ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งมากกว่าที่คุณยืดออก ดังนั้น ตอนนี้เป็นเวลาที่จะคืนสภาพร่างกาย และข้อต่อให้อยู่ในตำแหน่งที่ใกล้กับตำแหน่งเดิม และแน่นอนว่า จะยกระดับผลการแข่งขันกีฬาตามลำดับความสำคัญ

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ > โรคหลอดเลือดสมอง สามารถลดความเสี่ยงได้ด้วยการดื่มชาและกาแฟที่เหมาะสม