อาการภูมิแพ้ การเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล ไม่ได้เป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศหรือสีเสมอไป สำหรับผู้คนหลายร้อยล้านคนทั่วโลก ที่เป็นโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาล นี่หมายถึงอาการที่แย่ลง เช่น การจาม อาการคัดจมูก ความดันไซนัส และน้ำตาไหล มีการเยียวยาทางเภสัชวิทยามากมายที่เรียงรายไปด้วยชั้นวางทั้งหมดในร้านขายยา แต่ยังมีวิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการแพ้ด้วย

อย่างไรก็ตาม อันดับแรก ควรทำความเข้าใจกลไกของปฏิกิริยาการแพ้ก่อน จากนั้นคุณสามารถสร้างแผนที่มีประสิทธิภาพ และประสิทธิผลเพื่อจัดการกับอาการไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสาเหตุของอาการแพ้ของคุณด้วย การแพ้มักเกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกัน ทำปฏิกิริยากับสารที่ปกติแล้วไม่เป็นอันตรายมากเกินไป โดยปกติ ระบบภูมิคุ้มกันจะปกป้องร่างกายโดยการผลิตแอนติบอดีที่รู้จักโปรตีน เรียกว่าแอนติเจนของไวรัส

แบคทีเรียและจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายอื่นๆ ในสถานการณ์ปกติสารที่มีประโยชน์มากมาย เข้าสู่ร่างกายโดยไม่มีปัญหาใดๆ เมื่อเกิดอาการแพ้ สารเหล่านี้บางชนิดจะถูกระบุว่า เป็นแอนติเจน และร่างกายจะส่งสัญญาณให้ผลิตแอนติบอดี ในทางกลับกัน แอนติบอดีเหล่านี้ สามารถกระตุ้นการผลิตฮีสตามีนและเม็ดเลือดขาวในเซลล์บางชนิด ซึ่งเป็นสารประกอบที่นำไปสู่อาการภูมิแพ้ที่น่ารำคาญ

การเยียวยาธรรมชาติเพื่อบรรเทา อาการภูมิแพ้ อาหารเสริมต่อไปนี้ อาจมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการภูมิแพ้ กรดไขมันโอเมก้า 3 EPA และDHA เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 สองประเภทที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่แข็งแกร่ง ได้มาจากแหล่งอาหาร เช่น เนื้อสัตว์และไข่ที่ได้จากสัตว์ที่เลี้ยงแบบปล่อยอิสระ ตลอดจนจากน้ำมันเคย เนื่องจากอาหารตะวันตกปกติมักจะมีกรดไขมันโอเมก้า 6 มากเกินไป

การเสริมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถลดการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน และอาจลดความไวต่อสารก่อภูมิแพ้ ปริมาณโดยทั่วไป EPA และ DHA 1 ถึง 1.2 กรัมต่อวัน เควอซิติน สารต้านอนุมูลอิสระเป็นฟลาโวนอยด์ และเชื่อกันว่า สามารถป้องกันการผลิตฮีสตามีนได้พบในอาหาร เช่น เบอร์รี่ชาดำแอปเปิล มีเปลือก หอมแดง และผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บร็อคโคลี่หรือกะหล่ำดอก เควอซิตินยังมีอยู่ในรูปแบบอาหารเสริม

หากคุณมีแนวโน้มที่จะแพ้ตามฤดูกาล ควรเริ่มให้อาหารเสริมก่อนเริ่มฤดูใบไม้ผลิ และช่วงออกดอกสักสองสามสัปดาห์ เนื่องจากต้องใช้เวลาสักระยะจึงจะเห็นผล ปริมาณโดยทั่วไป 200 ถึง 500 มก. สามครั้งต่อวัน บัตเตอร์เบอร์ แสดงศักยภาพที่ดีในการบรรเทาอาการในผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาล นักวิจัยมีสารประกอบที่แยกได้จากบัตเตอร์เบอร์ ที่ป้องกันลิวโคไตรอีนและฮีสตามีน และป้องกันอาการแพ้ ปริมาณโดยทั่วไป 100 มก. ต่อวัน

ห้ามใช้บัตเตอร์เบอร์ดิบ เนื่องจากมีสารอัลคาลอยด์ pyrrolizidine ซึ่งอาจเป็นพิษต่อตับและไต และอาจทำให้เกิดมะเร็งได้ ผลิตภัณฑ์บัตเตอร์เบอร์ที่มีจำหน่ายทั่วไป ไม่มีสารอัลคาลอยด์เหล่านี้มากนัก หลีกเลี่ยงสมุนไพรนี้หากคุณแพ้แร็กวีด ดอกคาโมไมล์ ดอกดาวเรือง หรือเบญจมาศ เนื่องจากบัตเตอร์เบอร์เป็นของครอบครัวแอสเตอร์ โบรมีเลน เป็นเอนไซม์ย่อยโปรตีนที่พบในสับปะรดและยังสามารถใช้เป็นอาหารเสริมได้อีกด้วย

มีคุณสมบัติป้องกันอาการแพ้และต้านการอักเสบที่ช่วยสลายเสมหะ และลดอาการบวมในเนื้อเยื่อทางเดินหายใจ ปริมาณโดยทั่วไป 500 มก. สามครั้งต่อวัน วิตามินซี เป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางว่า เป็นตัวกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน แต่ก็เป็น antihistamine ตามธรรมชาติด้วย สามารถชะลอการผลิตฮีสตามีน ลดอาการบวมในโพรงจมูก และลดสารคัดหลั่ง ปริมาณโดยทั่วไป 2 กรัมต่อวัน

น้ำส้มสายชูแอปเปิล ฟีนอลที่พบในน้ำส้มสายชูแอปเปิลไซเดอร์ มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ทำให้สามารถส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ขอแนะนำให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทุกวันด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิลไซเดอร์หนึ่งช้อนโต๊ะ และน้ำมะนาวเล็กน้อย จากนั้นบ้วนปากด้วยน้ำ เพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายเคลือบฟันของคุณ สาเหตุหลักของการแพ้ แม้ว่าการบรรเทาอาการ จะช่วยให้คุณผ่านฤดูภูมิแพ้ได้ง่ายขึ้นอย่างแน่นอน

แต่สิ่งสำคัญคือต้องระบุสาเหตุที่แท้จริงของการแพ้ หากคุณกำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาในระยะยาว ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร สามารถส่งผลอย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกัน เชื่อกันว่าประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ ของระบบภูมิคุ้มกันอยู่ในลำไส้ การเกิดความไม่สมดุลของลำไส้ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นจึงสามารถกระตุ้นอาการแพ้ได้ นี่อาจเป็นความไม่สมดุลในจุลินทรีย์ในลำไส้ การสะสมของจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในลำไส้

จุลินทรีย์ในลำไส้ประกอบด้วยแบคทีเรียที่ไม่ดี ที่สามารถทำให้เกิดโรคได้ เช่นเดียวกับแบคทีเรียที่ดี ที่ผลิตสารที่สามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ไม่ดี ความสมดุลระหว่างแบคทีเรียประเภทนี้ อาจทำให้ไม่พอใจ นำไปสู่การเติบโตของแบคทีเรียที่ไม่ดี และปัญหาภูมิคุ้มกันที่อาจเกิดขึ้น การเสริมด้วยแบคทีเรียที่ดี หรือที่เรียกว่า โปรไบโอติก สามารถช่วยฟื้นฟูสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ โปรไบโอติกสามารถรับประทานเพิ่มเติมได้ในรูปของอาหาร

เช่น กิมจิ โยเกิร์ต คอมบูชา หรือกะหล่ำปลีดอง หรือในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร การศึกษาพบว่า ผู้ที่ทานอาหารเสริมโปรไบโอติกในช่วงฤดู การแพ้มีระดับแอนติบอดีที่ต่ำกว่าที่ทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ ความเครียดมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับการตอบสนองของภูมิคุ้มกัน เมื่อร่างกายมีความเครียด ฮอร์โมนเช่นคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนจะถูกปล่อยออกมา

ฮอร์โมนเหล่านี้เกี่ยวข้องกับกระบวนการต่อต้านปฏิกิริยาการแพ้ ภายใต้ความเครียดเรื้อรัง ร่างกายสามารถคุ้นเคยกับการทำงานของฮอร์โมนเหล่านี้ ซึ่งจะช่วยลดความสามารถในการต้านทานการแพ้

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ >  สายพันธุ์แมว จากนอร์เวย์มีลักษณะสายพันธุ์อย่างไร