อาหารเสริม ผู้คนได้รับการรักษาด้วยสมุนไพร มาหลายศตวรรษ ในสภาพปัจจุบันจะไม่ง่ายที่จะกินอาหารจากพืชและสมุนไพร ในรูปแบบดิบเพื่อไม่ให้ขาดสารอาหาร ดังนั้น หลายคนจึงเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสมุนไพร เพื่อส่งเสริมสุขภาพและรักษาโรคที่มีอยู่ บทความนี้จะเน้นที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่ดีที่สุดของปี 2019 และหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพื่อประโยชน์ของพวกเขา

Rastoropsha ซิลิมาริน เป็นอาหารเสริมยอดนิยมสำหรับการซ่อมแซมตับ Milk thistle ถูกใช้เป็นพืชสมุนไพรมานานกว่า 2000 ปี ประวัติศาสตร์สามารถสืบย้อนไปถึงอียิปต์โบราณ ส่วนผสมที่ใช้งานของผลไม้และเมล็ดพืช thistle นมเป็นสารสกัดจาก silymarin และ silybin เมื่อเร็วๆ นี้ พืชสมุนไพรชนิดนี้มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาโรคต่างๆ เช่น ตับอักเสบ ไขมันพอกตับ มะเร็ง และโรคตับแข็งของตับ ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำเป็นยาตับ

Milk thistle ยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่นๆ คุณสมบัติต้านการอักเสบ ปรับปรุงความไวของอินซูลิน ช่วยผู้ป่วยเบาหวาน ลดระดับคอเลสเตอรอล ผลการศึกษาในปี 2546 ที่ตีพิมพ์ในวารสารระบบทางเดินอาหารคลินิก พบว่า Milk thistle อาจชะลอการลุกลามของความเสียหายของตับ ที่เกิดจากการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป นอกจากนี้ ผลการศึกษาในปี 2009 ที่ตีพิมพ์ในวารสารโรคตับ พบว่า Milk thistle สามารถยับยั้งปัจจัยที่เป็นต้นเหตุของการเกิดพังผืด

ในผู้ที่เป็นโรคตับและทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ปริมาณที่แนะนำ ตามที่ระบุไว้บนฉลาก มีทั้งแบบแคปซูล แบบสารสกัดและแบบผง เอชินาเซีย เพอร์ปูเรีย เป็นสมุนไพรยืนต้นที่มนุษย์ใช้มานาน ต้นกำเนิดของเอ็กไคนาเซียมีอายุย้อนไปหลายศตวรรษจนถึงประวัติศาสตร์ของชนพื้นเมืองในอเมริกาเหนือ พืชชนิดนี้ มักเติบโตทางตะวันออกของเทือกเขาร็อกกีในสหรัฐอเมริกา

เอ็กไคนาเซียเป็นที่รู้จักกันว่า มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ และใช้ในการรักษาโรคติดเชื้อทางเดินหายใจ ทางเดินปัสสาวะ และผิวหนัง แม้จะไม่มีผลในการป้องกัน แต่การรับประทานอิชินาเซียระหว่างโรคซาร์สสามารถลดระยะเวลาของโรคได้ ตามผลการศึกษาในปี พ.ศ. 2558 ที่ตีพิมพ์ใน JAMA ในทางตรงกันข้าม การศึกษาในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ในผู้ประกอบวิชาชีพพยาบาลแบบองค์รวม

แสดงให้เห็นว่า อิชินาเซียอาจมีประสิทธิภาพในการป้องกันไวรัสซาร์ส การศึกษาอื่นๆ ได้แสดงผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน ผลการศึกษาในปี 2016 ที่ตีพิมพ์ในชีววิทยาเภสัชกรรม พบว่า Echinacea อาจมีประสิทธิภาพในการลดการอักเสบ และอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรค prediabetes และโรคเบาหวาน ปริมาณที่แนะนำ Echinacea มักถูกใช้เป็นชา แต่ยังสามารถนำมาใช้เป็นแคปซูลหรือเป็นสารสกัดได้

อิชินาเซีย 400 มก. วันละ 1 ถึง 2 ครั้ง รากมาคาของเปรูเป็นพืชดัดแปลงที่มีถิ่นกำเนิดในเทือกเขาแอนดีสของอเมริกาใต้ ส่วนใหญ่อยู่ในเปรู Maca เติบโตที่ระดับความสูง 13,000 ถึง 16,000 ฟุต เหนือระดับน้ำทะเล ชาวอินคาใช้ราก Maca เพื่อการรักษาโรคต่างๆ แต่โดยหลักแล้วเป็นยาโป๊ เพื่อปรับปรุงความใคร่และภาวะเจริญพันธุ์ ผลการศึกษาในปี 2009 ที่ตีพิมพ์ในแอนโดรโลเกีย พบว่าผู้ที่บริโภคราก Maca นั้น มีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและมีความผาสุกทางเพศ

และจากการศึกษาในปี 2559 ราก Maca อาจช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ ในเวลาเดียวกัน รากของ maca ไม่ได้เปลี่ยนระดับของฮอร์โมนเพศชาย หรือฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย บางทีอาจเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ สารออกฤทธิ์ในรากมาค่ายังสามารถลดความเหนื่อยล้าได้ตามการศึกษาในปี 2560 เมื่อรับประทานเป็นประจำ อาจมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

การศึกษาอื่นๆ แสดงให้เห็นว่า maca อาจช่วยปรับปรุงความวิตกกังวล และอาการวัยหมดประจำเดือนได้ จากการศึกษาในสัตว์ทดลองอีกชิ้นในปี 2017 พบว่าราก Maca อาจมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวด ที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบและลดอาการของเส้นประสาทส่วนปลาย ซึ่งพบได้บ่อยในผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือผู้ป่วยที่มีระบบไหลเวียนไม่ดี ปริมาณที่แนะนำ 1500 ถึง 3000 มก. ต่อวัน หรือตามคำแนะนำบนฉลาก

แปะก๊วย biloba ต้นไม้ผลัดใบนี้เป็นหนึ่งในพืชสมุนไพรที่มีการศึกษามากที่สุด โดยมีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากกว่า 2,000 ชิ้น ที่อุทิศให้กับต้นไม้นี้ตั้งแต่ปี 2008 ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ เชื่อกันว่า แปะก๊วย biloba ช่วยกระตุ้นความตื่นตัวและการไหลเวียนของจิตใจ เชื่อกันว่า แปะก๊วยเป็นฟอสซิลที่มีชีวิตที่พบในชั้นหินที่มีอายุ 270 ล้านปี ประเทศต้นกำเนิดของแปะก๊วย อาหารเสริม แปะก๊วยมักใช้สำหรับความผิดปกติของหน่วยความจำ

รวมทั้งโรคอัลไซเมอร์ แปะก๊วยอาจปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ ผลการศึกษาในปี 2560 ที่ตีพิมพ์ในวารสารธรณีวิทยา พบว่าแปะก๊วยในขนาด 200 มก. ต่อวันอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อม นอกจากนี้ ผลการศึกษาในปี 2018 พบว่าแปะก๊วย ช่วยปกป้องสมองส่วนฮิปโปแคมปัส ส่วนหนึ่งของสมองที่เกี่ยวข้องกับการสร้างความจำในระยะสั้นและระยะยาว จากความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน

สุดท้าย จากการศึกษาผู้ป่วยมากกว่า 2,500 รายในปี 2015 พบว่าแปะก๊วยอาจมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ > สารอาหาร ที่สามารถช่วยรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงได้