โปรตีน กลางคืนเป็นเวลาที่ร่างกายของเราเติบโตและงอกใหม่ จากนั้นจะซ่อมแซมไมโครดาเมจใดๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างการฝึก ผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ ควรคำนึงถึงความจริงที่ว่าพวกเขารับประทานอาหารเสริมในตอนกลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เนื่องจากจะสร้างรูปปั้นได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ด้วยเหตุนี้ จึงควรใช้สารอาหารเช่นโปรตีนในเวลากลางคืน ตัวอย่างหนึ่งที่นี่คือเคซีนในชั่วข้ามคืน

สิ่งที่ควรค่าแก่การรู้เกี่ยวกับอาหารเสริมประเภทนี้ ควรใช้โปรตีนตอนกลางคืนหรือไม่ อาหารประจำวันของทั้งนักกีฬาและผู้ที่ไม่ได้เล่นกีฬาควรรวมถึงโปรตีนด้วย อันที่จริงแล้ว มันเป็นรากฐานที่สำคัญที่สุดของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ซึ่งไม่เพียงรับผิดชอบในการเจริญเติบโตเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาระดับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อให้เหมาะสมอีกด้วย โปรตีนอาจกลายเป็นองค์ประกอบสำคัญของกระดูกที่แข็งแรง

ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมอาหารเสริมดังกล่าว จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาอาการบาดเจ็บและมีแนวโน้มกระดูกหัก โปรตีนเป็นองค์ประกอบสำคัญในระบบโภชนาการของมนุษย์ทุกคน การบริโภคโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายในตอนเย็น เพราะพวกเขาต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้นในตอนกลางคืน ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อจัดการกับปัญหาการขาดการออกกำลังกาย หรือการสูญเสียผลอย่างรวดเร็วหรือไม่

กลางคืนควรใช้โปรตีนอะไร การเตรียมการที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนสูง ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอ เมื่อเลือกการเตรียมตัวที่เหมาะสม คุณควรปฏิบัติตามความคิดเห็นของผู้ใช้รายอื่น เพราะความคิดเห็นของพวกเขา อาจกลายเป็นประเด็นสำคัญ ดังนั้นจึงควรพึ่งพาอาหารเสริมเช่นเคซีนสำหรับกลางคืน แต่คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่า ผู้ผลิตปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานในกระบวนการผลิต

โปรตีนชนิดใดสำหรับกลางคืนที่ควรค่าแก่การใช้ อาหารเสริมที่สำคัญควรเป็น ไมเซลลาร์ เคซีน เพราะเป็นสูตรเฉพาะของนม ซึ่งแตกต่างจากเวย์หรือโปรตีนจากเนื้อวัว ต้องใช้เวลามากขึ้นในการดูดซึม ที่น่าสนใจคือ ระยะเวลาในการย่อยที่ยาวนานขึ้นและการดูดซึมส่วนผสมที่ตามมาสามารถยืดอายุความอิ่ม และลดการกินของว่างระหว่างมื้ออาหารได้ การบริโภคไมเซลลาร์เคซีนในเวลากลางคืน ช่วยขจัดความเสี่ยงต่อความหิว

ซึ่งจะล่อใจเราด้วยการเข้าไปใกล้ตู้เย็นและรับประทานขนมหวานหรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ เป็นที่น่าสังเกตว่าสารอาหารเช่นไมเซลล่าเคซีนช่วยสร้าง และรักษามวลกล้ามเนื้อที่เหมาะสม และช่วยรักษากระดูกที่แข็งแรงและแข็งแรง เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่มีคุณค่า เช่น BCAA หรือ L glutamine โดยทั่วไป มีนมหลายประเภทที่ใช้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ขึ้นอยู่กับสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมที่มาจากส่วนผสมที่ใช้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

อาจมีสัดส่วนต่างกันด้วย ดังนั้น จึงควรเลือกส่วนผสมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับความต้องการ และผลกระทบที่เราต้องการ ควรเลือกโปรตีนชนิดใดในตอนกลางคืน แน่นอน ไมเซลลาร เคซีน แต่โปรตีนประเภทอื่นๆ ก็ใช้ทดแทนได้เช่นกัน เคซีนคืออะไรกันแน่ นี่เป็นอะไรมากไปกว่าโปรตีนที่สำคัญที่สุดที่พบในนม มีมากถึงสามในสี่ของกรดอะมิโนทั้งหมดที่มีอยู่ ลักษณะเฉพาะของเคซีนคือขนาดของโมเลกุลที่สร้างมันขึ้นมา

เป็นที่น่าสังเกตว่าเคซีนมีความเหมือนกันมากกับเวย์โปรตีน ซึ่งได้รับการคัดเลือกอย่างกระตือรือร้นจากนักกีฬา และผู้ที่ใส่ใจในรูปร่างของตนเอง อย่างไรก็ตาม ความแตกต่างสามารถเห็นได้จากปริมาณของส่วนผสมที่ใช้ เนื่องจากมีไทโรซีน ไอโซลิวซีน และกรดกลูตามิกน้อยกว่ามากในเวย์โปรตีน ไมเซล่าเคซีนแปลว่าอะไร ข้อเท็จจริงที่ว่ามันประกอบด้วยโปรตีนเคซีนที่บริสุทธิ์ที่สุด

ซึ่งมีหน้าที่ในการฟื้นฟูร่างกายของเราอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ เป็นครีมนวดผมที่ไม่มีสิ่งเจือปน โปรตีนตัวไหนสำหรับกลางคืนจะดีที่สุด แน่นอน ไมเซล่าเคซีน การกระทำของเคซีน ตอนนี้เรารู้แล้วว่าโปรตีนชนิดใดที่ควรค่าแก่การใช้เพื่อให้ได้ผลสูงสุดหลังการฝึก มาดูกันว่าเคซีนทำงานอย่างไรในร่างกายของเราบ้าง เคซีนแตกต่างจากโปรตีนประเภทอื่น โดยมีเวลาย่อยอาหารนานขึ้น

เนื่องจากเคซีนละลายได้ไม่ดีในกระเพาะอาหาร จึงต้องใช้เวลาย่อยนานกว่า ทั้งหมดนี้ทำให้เคซีนคุ้มค่าที่จะใช้ก่อนนอนเป็นพิเศษ เพราะตอนกลางคืนเป็นเวลาที่ร่างกายจะดูดซึม และย่อยได้เต็มที่ เวย์โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด และช่วยปกป้องกล้ามเนื้อของเราจากการสลาย Best Casein Variants ตอบสนองทุกประเภท Micellar casein นี่เป็นโปรตีนบริสุทธิ์ที่ผ่านกระบวนการน้อยที่สุด

ด้วยเคซีนไมเซลล์ จึงสามารถขนส่งสารประกอบที่ไม่ละลายน้ำ ฟอสเฟตและโปรตีนได้ ไมเซลลาร์เคซีน ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่าอย่างยิ่ง เคซีนไฮโดรไลเสต ในกรณีนี้ เราสามารถพูดถึงกระบวนการดูดซึมที่เร็วขึ้นและการย่อยอาหารที่ดีขึ้น โปรตีนชนิดนี้สามารถใช้ได้ทั้งในเวลากลางคืนและระหว่างวัน เมื่อเราชอบออกกำลังกายในตอนเช้า มันไม่มีอะไรนอกจากเคซีนภายใต้กระบวนการไฮโดรไลซิส แคลเซียมเคซิเนต

โปรตีนซึ่งมีการดูดซึมช้ามาก เป็นส่วนผสมของเคซีนและโปรตีนชนิดอื่นๆ นอกจากนี้ ยังเป็นอาหารเสริมที่มีคุณค่าที่คุณควรมีติดตู้ไว้ คุณสามารถใช้มันในเวลากลางคืน แต่ควรทำงานในระหว่างวันด้วย แคลเซียมเคซิเนตนั้นพบได้บ่อยในเมทริกซ์ อาหารเสริมอะไรสำหรับกลางคืนที่ยังคงคุ้มค่า อาหารเสริมโปรตีนที่ดีเยี่ยมสำหรับกลางคืนควรเป็นแร่ธาตุและวิตามินที่ซับซ้อน ซึ่งเราจะดูแลการทำงานของระบบประสาทอย่างเหมาะสม

อาหารเสริมที่แนะนำในกรณีนี้ ได้แก่ แมกนีเซียมและวิตามิน B6 ด้วยส่วนผสมเหล่านี้ เราจะไม่เพียงแค่เสริมฤทธิ์ของอาหารเสริมตัวก่อนๆ เท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดความรู้สึกเหนื่อยล้า นอกจากนี้ ยังควรซื้ออาหารเสริมที่เรียกว่า ZMA และ ZMB เนื่องจากถือว่าเป็นสารกระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งสนับสนุนความมีชีวิตชีวาของเรา เช่นเดียวกับผลของโปรตีน เนื่องจากการใช้ผลิตภัณฑ์ทั้งสองในเวลากลางคืน มีลักษณะที่คล้ายคลึงกัน

นอกจากนี้ ยังควรให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าสารกระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมีดีบุก ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมความเข้มข้นของฮอร์โมนในเลือดอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ ยังส่งเสริมการเผาผลาญแร่ธาตุทางโภชนาการ และสนับสนุนการสังเคราะห์โปรตีนที่เหมาะสม ในทางกลับกัน แมกนีเซียมมีหน้าที่ในการรักษาสมดุลของเมตาบอไลต์ที่ถูกต้อง ซึ่งจะส่งผลต่อการทำงานที่เหมาะสมของกล้ามเนื้อ และช่วยลดความรู้สึกเมื่อยล้าและความเหนื่อยล้า

ควรใช้อาหารเสริมในเวลากลางคืนหรือไม่ เนื่องจากกลางคืนเป็นเวลาที่ร่างกายมีโอกาสได้พักผ่อนและสร้างใหม่ ส่วนผสมทั้งหมดที่อาจเป็นประโยชน์ระหว่างการออกกำลังกาย และการต่อสู้เพื่อรูปร่างที่สวยงามสามารถย่อยได้ ทั้งหมดนี้หมายความว่านักกีฬา และผู้ที่ออกกำลังกายที่บ้านมากขึ้นเรื่อยๆ ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในเวลากลางคืน เพื่อให้ได้ผลสูงสุดจากการฝึก และไม่นำไปสู่ผลเสียของการเผาผลาญในร่างกาย

กล่าวคือกระบวนการที่ทำลายโครงสร้างกล้ามเนื้อ แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือที่เรียกว่าอาหารเสริมในสถานการณ์ต่างๆ ตัวอย่างคือความปรารถนาที่จะได้รับความแข็งแรงมากขึ้น หรือลดน้ำหนักส่วนเกิน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยอดนิยม ได้แก่ โปรตีน ครีเอทีน BCAA และอาหารเสริมอื่นๆ อีกมากมาย เช่น หัวเผาไขมัน อย่างไรก็ตาม โปรตีนเป็นหนึ่งในอาหารเสริมพื้นฐานที่นักกีฬาใช้ เป็นต้น

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ > พักผ่อนไม่เพียงพอ การบำรุงผิวใบหน้ากลับมาสดใสเหมือนเดิมได้อย่างไร